Skisesong-status 2012

Årets største skuffelse er lett å plukke ut, men hvilket  var egentlig mitt beste skirenn i 2012?

Da er i praksis skisesongen over, og det er viktig å lære noe av årets opplevelser med startnummer knyttet rundt magan. Den kvanitative oppsummeringen er grei nok. Til sammen har jeg 38 mil og nesten et døgn med skirenn bak meg i løpet av tre og en halv måned. I tillegg har jeg også konkurrert relativt flittig på beina i samme periode. Jeg har faktisk løpt ti konkurranser på til sammen 60 km på nesten fire timer. Noen bedre?

Treninga denne vinteren har vært ganske identisk med fjorårets hva timer og km på ski angår. Det har blitt så godt som 2000 km på snø, men noe mindre andel fristil enn i fjor. Jeg gikk i tillegg en god del mer på rulleski i fjor sommer enn foregående år. Her er tallene for de tre siste skisesongene:

KM:	09-10	10-11	11-12
Rulleski-fri	0	57,8	6,5
Rulleski-klassisk	82,3	194,2	315,4
Ski-fri-teknikk	540,3	529,5	415,5
Ski-klassisk	1285,6	1470,6	1559,5
Totalt - km:	1908,2	2252,1	2296,9
TIMER:	09-10	10-11	11-12
Rulleski-fri	0	3,3	0,8
Rulleski-klassisk	4,1	11,7	19,2
Ski-fri-teknikk	40,1	36,5	36,2
Ski-klassisk	91,1	99,7	107,3
Totalt - timer:	135,3	151,2	163,5

Det har blitt ni turrenn i tillegg til et hodelyktrenn, fire klubbrenn og fem korte Tour-konkurranser. Nedenfor følger oppsummeringen med distanser og tider. Med ett unntak har jeg kontroll på gjennomsnittlig HF og maksimal belastning på hjertepumpa. Det er selvfølgelig store variasjoner i tallene her, da det spenner fra en konkurransetid på halvannet minutt (x 3) på sprintetappene på Tour de Ski til Troll Ski Marathon på tilnærmet fire timer.

Mine konkurranser på ski - sesongen 2011-12:
Dato	Tekn	Renn	Km	Tid	HF-snitt	HF-maks
30.12.	Klass	Romjulsrennet	23,5	1:22:28	HF 142	HF 154
07.01.	Klass	Budorrennet	46,0	2:48:26	?	?
25.01.	Klass	Klubbrenn - Hernes	3,5	0:11:30	HF 145	HF 152
28.01.	Klass	Trysil-Knut-rennet	38,0	2:25:25	HF 139	HF 152
01.02.	Fri	Klubbrenn - Hernes	3,5	0:10:28	HF 145	HF 151
18.02.	Klass	Trysil Skimaraton	42,0	2:29:55	HF 134	HF 150
27.02.	Klass	Hodelyktrenn - Strandbygda	16,5	0:54:30	HF 146	HF 156
07.03.	Klass	Klubbrenn - Hernes	3,5	0:11:56	HF 145	HF 153
11.03.	Klass	Halvbirken	28,0	1:20:09	HF 142	HF 158
17.03.	Klass	Birkebeinerrennet	54,0	3:29:33	HF 133	HF 150
21.03.	Klass	Klubbmesterskap -Hernes	3,0	0:09:04	HF 149	HF 158
23.03.	Fri	Tour de Ski Elverum-1. etappe	2,0	0:05:27	HF 144	HF 153
23.03.	Klass	Tour de Ski Elverum-2. etappe	1,5	0:04:07	HF 118	HF 143
24.03.	Klass	Tour de Ski Elverum-3. etappe	7,5	0:28:18	HF 149	HF 158
24.03.	Fri	Tour de Ski Elverum-4. etappe	1,5	0:04:32	HF 134	HF 154
24.03.	Klass	Tour de Ski Elverum-5. etappe	6,5	0:27:26	HF 149	HF 158
01.04.	Klass	Munksjørennet	10,0	0:25:50	HF 143	HF 156
05.04.	Fri	Egebergrennet	23,0	1:15:16	HF 142	HF 155
14.04.	Klass	Lillehammer Troll Ski Marathon	68,0	3:58:46	HF 130	HF 146
Sum			381,5	22:23:06

Hva er så verdt å merke seg av alle disse tallene, tro?

Det er vanskelig å måle prestasjoner i skirenn opp mot hverandre på samme måte som kontrollmålte distanser i løping. Det nærmeste vi kommer objektiv statistikk i så måte, er XC Ranking som enkelte arrangører også har tatt i bruk. Tallene i seg selv sier ikke så mye annet enn at lavest mulig tall gir best mulig ranking. Der er naturlig nok bare offisielle seedingsrenn som er lagt inn i dette systemet, og årets Troll Ski Marathon er forløpig ikke tatt med. Her er mine poeng for vinterens øvrige langløp:

Dato	Renn	Poeng
30.12.	Romjulsrennet Sjusjøen	959.77
07.01.	Budorrennet	912.84
28.01.	Trysil-Knut rennet	1015.76
18.02.	Trysil Ski Maraton	905.75
11.03.	HalvBirken	819.06
17.03.	Birkebeinerrennet	1135.20

Det er altså HalvBirken som er rangert som mitt best renn fulgt av Trysil Ski Marathon. Birken er i alle fall herved bevist var mitt klart dårligste. Da har jeg dokumentert at jeg hadde jeg rett til å klage på dårlige ski! Så det, så! XC Rankingen stemmer godt med mine egne rankinger også. Jeg har nemlig alltid ført et finurlig system for mine konkurranser med alt fra tider og distanser til totalplasseringer og avstand til vinneren.

Hvis jeg ser bort fra Munksjørennet som er såpass kort i forhold til de andre turrennene, er det plasseringen og tiden min i HalvBirken som kommer best ut. Ut fra helt subjektive opplevelse, tror jeg likevel at Ørtjernrunden med hodelykt var aller best. Altså presterte jeg best den første uka i mars, en uke etter "monsteruka" med rimelig stor treningsmengde i vinterferien. Jeg har erfaringer fra tidligere som stemmer bra med den opplevelsen, og i "hyperhelga" uka etter Birken var jeg også i slag. Jeg kan ikke akkurat gå i gang med oppfølgeren til Willy Railos bok "Best når det gjelder", men jeg var helt klart i bra form i hele mars. Det var visse andre grunner til at det gikk som det gikk da det gjaldt som mest. Nok om  det...  

En av vinterens aller beste skirenn- HalvBirken 11. mars.

Nå er fokus rettet framover, i første omgang, mot Sentrumsløpet kommende søndag. Deretter er det mer usikkert hva vårsesongen vil bringe. Det eneste som er spikret er multisportkonkurransen, Merrell Challenge, i begynnelsen av juni.

Troll Stake Marathon

Lørdag startet jeg på isen mellom barflekkene i Øksendalen og gikk i mål under ganske så helhvite omgivelser på Sjusjøen. Det var påfallende stor forskjell på snødybde og snøforhold når en vet at begge steder ligger 850 moh. Rune, Olaf Johan og jeg fleipet usikkert med at de som hadde testet forholdene og kommet med smøretips for en viss fabrikant neppe hadde beveget seg langt innover i løypa fra stadion på Sjusjøen. Noe forhold for tørrvoks var det absolutt ikke å se der vi stod ved Moen café. Vel, nå var det vel like mye værekspertene som smørekspertene som bommet denne gangen. Det ble nemlig langt bedre vær enn antatt. Dermed ble det, grovt sagt, glattere og dermed raskere føre - men også verre å få feste for oss som er avhengig av det.

Ei hvit stripe midt utpå myra utgjorde startflata for nesten 300 løpere i Øksendalen.

Nok en gang ble denne stakemarathonen vunnet på skøyteski. Morten Eide Pedersen brukte i underkant av 3.10 på de vel 68 km det viste seg å være i år. Altså nesten like raskt som de to foregående årene da Håvard Hansen staket 95 km fra Venabu på rett i underkant av fire timer. Det var selvsagt synd vi ikke fikk oppleve den fine "prologen" opp på snaufjellet fra Venabygdsfjellet, men ikke veldig vanskelig å skjønne arrangørens beslutning om å kutte ned på hoveddistansen.

Det var nesten 300 som stor oppstilt på den smale startflata som ble til to spor på en skogsbilveg innover i Øksendalen. Ikke noe problem slik jeg så det fra min startposisjon (altfor) langt framme i "toget". Utolig så kjapppe mange er, tenkte jeg i mitt meget stille sinn der jeg ble pigget ifra på blankisen. Turmodus var slått på, og oppvarmingsmodus var slått av, så da ble det ingen rakettstart denne gangen heller.

Skiene var skummelt glatte, men jeg som "safet" med to lag VR50 på toppen av de anbefalte VR45, regnet med sikkerthet med at jeg kom til å ta igjen det tapte i de tre stigningene opp mot 1000 moh. Det stemte ikke denne gangen heller. Jeg hadde egentlig bare tilstrekkelig feste i skyggen i småskogen rett før Liesætra etter 45 km. Smøring skjønner alle mine blogglesere at jeg ikke skjønner meg på, og jeg ble ikke mye klokere denne gangen heller. Andre påstod nemlig de hadde feste med kaldere smøring, men for min del ville det helt klart vært nødvendig med isklister toppet med voks. Nå får en aldri svar på hvor mye en tapere - eller vinner på glatte ski, da det i stor grad avhenger av stakekapasiteten. Den er riktig nok bedre enn noen gang, men jeg "får det" ofte nederst i ryggen særlig i starten hvis det ikke blir anledning til å varriere med diagonal eller dobbelttak med fraspark.

Troll-trio i blåe trikoter: Rune, Olaf Johan og ego.
 

De flotte forholdene mot mål stod i sterk kontrast til der vi startet.

Enden på den absolutt trivelige Troll-visa skrevet i 2012, ble at jeg fortsatte forbi smøreservicen på Liesætra i forvissning om at skiene ville sitte bedre i tørrere snø på de siste 20 km. Feilvurdering igjen! Da jeg hadde funnet ut det, var jeg jo oppe ved Pellestova og trodde ikke jeg ville tjene noe på å legge på noe som bare kanskje ville sitte. Jeg hadde jo også testet staking over de tre  knausene fra Nordseter til Sjusjøen akkurat en uke i forveien, så jeg lot det stå til. At jeg dro kjensel på stilen til Rune der framme, hjalp jo også på motivasjonen. Vi hadde begge fire timer som realistisk tidsmål før start.

Etter at jeg passerte Rune og deretter forsøkte å "flyge" fiskebein over de to siste kneikene, skjønte jeg på klokka at jeg ville greie tidsmålet på fire timer. Med 3.58.46 kom jeg i mål som 93. mann og fikk 7. plassen i klasse M51-55 år. Rune måtte se 4-tallet med fattige 7 sekunders margin, mens Olaf Johan gjorde et nytt bra stakerenn og var nesten ti minutter før meg i mål. Dermed ble det både plasspremie og femårspremie på meg etter middagen på Sjusjøen Høyfjellshotell, og jeg kan nå drikke konjakk og/eller whisky med begge hendene av glass med Troll-inskripsjon.

Min femte, flotte Troll-tur er tilbakelagt og samtidig er snipp, snapp, snute sagt for skisesongen 2011-12. Jeg tror ikke det blir et skarve skirenn til i år heller, dessverre. Dårlig planlegging får ta skylda, for etter søndagens to timers skøytetur på tørr nysnø på Sjusjøen har jeg rett og slett ikke lyst til å sette vekk skiene når vinteren (!?) er på sitt beste...

REPORTASJE MED BILDER OG RESULTATER


LØPSLOGG MED GARMIM FR 305

Toppen av påskefrihet!

For meg er påske synomymt med skiturer, masse rolige skiturer - uansett føre. Fjorårets nederlag da skiene bare måtte gi opp kampen i 1000 meters høyde langfredag, føltes helt feil. I år fikk vi sommertemperaturer de 14 siste dagene før påske, og jeg fryktet reprise. Det ble det heldigvis ikke noe av. På fjellet ble det alle muligheters påske i stedet. Skareføret har holdt hele dagen og minnet meg om kreative og halsbrekkende aktiviteter i barndommen. På Sjusjøen har løypekjørerene naturlig nok ikke hatt påskeferie, og sammen med kuldegradene har de sørget for blåvoksføre for meg hele uka. I tillegg har vi utnyttet mulighetene til både gå- og løpeturer på tvers av veier, løyper og vann. Vårkåte syklister har også sust omkring med en smil om munnen i det (neste) helhvite terrenget. Helt herlig, og vel på det nærmeste toppen av påskefrihet?
          
Påske er også tiden da jeg skal "bruke opp" siste rest av skiform. Det har jeg ikke greid i år! T-touren min med tre planlagt turrenn i Tørberget, Tufsingdalen og Tolga, ble til to. Narkuten hjemme i T-dalen ble droppet pga. at det bare ble et minirenn, og det ble lagt inn tre ekstra dager på Sjusjøen i stedet. Skisesongen vil dessuten bli forlenget med Troll Ski Marathon lørdag etter påske, og har gitt meg mer enn nok motivasjon til å holde på skiformen en stund til. I skrivende stund laver snøen ned på Sjusjøen, og vil nok sørge for at det blir lettere å smøre skiene enn i Birken (?) - fire uker etter.


Palmesøndag stilte jeg til start på Munksjøen og gjorde unna mila til Tørberget under gode forhold på 25.50. Det holdt bare til 10. plass i "Racerklassen, klart slått av Otto med 46 sekunder og av  vinneren Harald Nyberg med 2.22.

           

Munksjørennet er "offisiell flaggdag" i Tørberget og sammen med klubbmesterskapet skjærtorsdag en viktig påskebegivenhet i Brenden-bygda.

        
        REPORTASJE OG BILDER FRA MUNKSJØRENNET

Påskens sportslige høydepunkt var utvilsomt Egebergrennet skjærtorsdag. Rennet gikk i oginaltraséen takket være stor dugnadsinnsats i startområdet i Hodalen. For min del er den lange seige stigningen opp mot fjellet idéell for å få brukt motoren uten at manglende teknikk gjør så stort utslag. Problemet er bare at jeg er for treig i den litt trange utgangen, slik at det tar litt tid før jeg kommer meg forbi og får opp turtallet - så også i år. Jeg ble gående bak i køen til traséen briet seg ut over skogbandet, men derfra og inn fikk jeg jobbet bra. Motvinden oppe på fjellet var merkbar, og drivsnøen sørget også for at det ble mye padling på flatene. Jeg har over hodet ikke trent kvalitet i fristil i vinter, og merket godt at jeg er for svak i skyvene i dobbeltdans. Litt synd jeg ikke greide å tett luka til den lille gruppa rett foran slik at jeg hadde hatt noen rygger og gjemme meg bak, men skiene fungerte i alle fall brukbart i den tørre snøen sammenliknet med andre. Mot mål på Tolga går det slakt utfor på skogbilveger, og selv om det var lite snø ved siden av løypa var det ingen fare på ferde i 40 og 50 km/t. Her kom typisk nok først en gammel skolekamerat, Hans Boye, og "stjal" 2. plassen i klassen. Så  nede på Sætersgård kom Dyrhaug senior og sørget for at det ble delt 3. plass i klassen på meg etter at jeg faktisk greide å slå om på det raske oppløpet.

Målgang som vekker minner på Sætergård idrettplass på Tolga hvor jeg var nærmeste nabo som ungdomsskoleelv og internatboer i tre år fra 1973-76. Den gang gikk det mest i fotball for Tolgas småguttelag på den samme arenaen. 

 

Ola Berget (til venstre) var alt for god og Hans Boye Skogstad var litt for god for meg i M51-60 i årets utgave av Egeberg'n.

Eliten preget i Egebergrennet også i år. Her er de klare vinnerne, Niklas Dyrhaug og Astrid Øyre Slind, med fanget fullt av premier.

        

REPORTASJE OG RESULTATER FRA EGEBERGRENNET 

  
Under et kvarter etter vinneren, Niklas Dyrhaug, var jeg totalt sett godt fornøyd med etter 23 km skøyting. Nå slapp årets gjennombrudd i norsk herrelangrenn å gå helt i kjelleren for å ta hjem seieren i Egeberg'n, men også sammenliknet med de mange unge, lovende løperne som deltok gjorde jeg en god figur. Trolig årets beste skirenn av meg - i "feil" teknikk. Det minner meg igjen om at det er et "barneskirenn for voksne" som heter Skarverennet som jeg ikke har fått somlet meg til å delta i ennå. Kanskje det kan bli Skarven-debut neste år hvis jeg bare husker å melde meg på før det er fullt igjen, da. Eller kanskje det er noen som har en ledig billett til årets renn 21. april?
      

Påskens 10 dager i trenings-timer og -km:
 
Aktivitet Økter Timer Km

     

Ski-klas.: 7   13  196
Ski-fri:   4    5   87
Løp/tur:   5    6   51

Totalt:   16   24  334
     

TRENINGSRAPPORT - STÅ-PÅ

DASHBOARD - GARMIN CONNECT

Påskeaften ble det skaratur på beina "over skog og hei". Her er Bjørg på toppen av skitrekket på Nordseter. 

Ikke mye å utsette på påsken med slik "after-ski/run" i solveggen på Fjellstua!