 |
| Natrudstilen byr på både ski - og rulleskiløyper samtidig. |
var det duket for en hyper-høstferie-løpeuke igjen med Skeikampen opp, Snøkuten og masse fjell-løping på Sjusjøen. Det ble dessverre ingen av delene, og tilnærmet null ordentlig løpetrening takket være en stiv legg. Ikke den venstre som på et tidspunkt fikk meg til å tvile på om jeg kunne starte i Brussel. Det var den høyre som en halv time ut i den første helt rolige joggeturen fire dager etter maratonløpet stivnet til helt uten forvarsel. Den obligatoriske stølheten slapp taket dagen før, og kroppen føltes helt fin. Et kvarter igjen hjem var nok til at det knøt seg - og den knuten har jeg ennå ikke greid å knyte opp. Tøying, skumrulle og eksentriske øvelser til tross - det har ikke vært noen vits å prøve å løpe igjen etter ti dager.
 |
| Jeg var påmeldt til Skeikampen opp første lørdag i høstferien, men måtte nøye meg med å gå opp i trimklassen med kamera på magen på en tid som hadde holdt til en habil plassering i konkurranseklassen... |
En skade kommer aldri beleilig, men jeg skal vel ikke sutre for mye nå som mange allerede har avsluttet den seriøse delen av løpesesongen. Planen var imidlertid å bruke det gode grunnlaget og holde beina i gang til Vintermaraton på Jessheim 19. november. Nå kan det godt hende det blir fullt fokus på vinter - uten maraton. Denne gangen overbeviste jeg imidlertid meg selv om at det er opptil flere positive ting med å få et lite avbrekk akkurat nå.
Det høres kanskje paradoksalt ut, men jeg tror knutene i begge leggene er et tegn på at de har "våknet opp av dvalen", og at jeg løper riktigere nå. Jeg har undret meg i flere år over hvorfor jeg ikke har blitt støl i leggene "som i gamle dager" - uansett hvor mye eller hvor fort jeg har prøvd å løpe.
Den andre bonuseffekten er at at jeg ikke har merket noe til betennelsen i begge hamstringsfestene etter to uker uten løping. De kostet meg litt hodebry, fem runder med trykkbølgebehandlinger på hver side - og noen tusenlapper - helt inn mot Brussel Marathon uten at det plaget meg mens jeg løp. Det er imidlertid ingen tvil om at det krampeaktige løpesettet mitt har sammenheng med belastningsskaden som har kommet og gått et helt år.
Høstferien ble dermed rene skiferien med 100% fokus på "den kalde, fine tida". Det har blitt mye rulleski, en liten smak på "det hvite gullet" på Natrudstilen, skigang med staver og noen gode restitusjons-gåturer. Jeg droppet til og med innom det nye treningssenteret på Sjusjøen som Martin Johnsrud Sundby, Simen Andreas Sveen, Ole Einar Bjørndalen og Darja Domratsjeva allerede har benyttet seg av etter åpningen forrige helg. Og så jeg som ikke har satt mine ben i et treningsstudio siden forrige millennium da, gitt....
 |
| Med staver - men uten ski - i Monsterbakken på "midt-i-mellom-føre" |
Alt annet enn løping har nemlig vært uproblematisk. Til og med skigang med bra strekk på leggen i Monsterbakken ga ingen føling eller baksmell. Med 28 timer og 28 mil trening første halvdel av oktober, er det ikke snakk om noe skadeavbrekk eller sesongpause akkurat og jeg lever fortsatt i håp om at det kan bli et par løp til på beina, men det gjør heller ingen ting om vinteren kommer i morgen, Jeg er klar etter en framskutt start!
 |
| Friskt ved Kroksjøen i nordavinden! |
 |
| Høstidyll ved dammen ved Småsætra på en av våre mange raske gåturer |
 |
| Runden rundt Sjusjøvannet blir vi aldri lei - selv om det kan bli vel stor trafikk der på fine helgedager. |
 |
Høstferien ble avsluttet søndag med min årlige rulleskitest fra Mesnali til Storåsen (8 km og 400 høydemeter).
I år var det ingen pes å få så så det ble et stykke bak PB, men pulsen viste at jeg var på søndagstur.
|
Treningsdagbok for første halvdel av oktober 2017:
Dato
|
Økt
|
Akt.
|
Typ
|
Int
|
Km
|
T
|
M
|
Sted
|
Mrk
|
01.10
|
1
|
Løp
|
Konk
|
4
|
42
|
3
|
30
|
Brüssel
|
Brüssel Marathon - gikk tom etter 19 km -
274/1437 - 1.18.31 etter - HF 138 (max. 151)
|
02.10
|
1
|
Tur
|
Uspes
|
0
|
10
|
1
|
45
|
Brüssel
|
Skogstur m/ Sissel og Bjørg før avreise
|
03.10
|
1
|
Løp
|
Lkj-r
|
1
|
2
|
0
|
12
|
Leiret
|
Jogg Fylken t/r med 8C2
|
03.10
|
2
|
Sykl
|
Lkj-r
|
1
|
15
|
0
|
50
|
Stravåsen
|
Stisykling m/ 10FAH
|
04.10
|
1
|
R.ski-kl.
|
Oppv
|
1
|
4
|
0
|
16
|
Heradsbygd
|
Piggeoppvarming
|
04.10
|
1
|
R.ski-kl.
|
Konk
|
3
|
13
|
0
|
39
|
Heradsbygd
|
Pigging m/ 3-er hjul i R.skikarusellen - HF 133
(max. 146)
|
05.10
|
1
|
Løp
|
Lkj-r
|
1
|
8
|
0
|
47
|
Stavåsen
|
Første joggetur etter Brussel, litt hard
nederste i v. legg etter en halv time, ellers ok - HF 113
|
05.10
|
1
|
Beveg
|
Uspes
|
0
|
0
|
0
|
20
|
Bruv. 25
|
|
06.10
|
1
|
R.ski-fri
|
Lkj-m
|
2
|
21
|
1
|
13
|
Skjefstadfossen
|
Årets 2. vinglete skøytetur, heldigvis lenge til
Nattvasan - HF 122
|
07.10
|
1
|
Løp
|
Lkj-r
|
1
|
7
|
1
|
0
|
Skeikampen
|
Rask gåing opp og jogg ned på Skeikampen - HF
120
|
08.10
|
1
|
Tur
|
Uspes
|
0
|
9,5
|
1
|
45
|
Sjusjøen
|
Rask gåtur i nordavind til Kuåsen m/ Bjørg
|
08.10
|
2
|
R.ski-kl.
|
Lkj-r
|
1
|
20
|
1
|
15
|
Sjusjøen
|
Kl. C3-rusletur på nylagt asfalt på
Nordsetervegen avsluttet med fall på grusen ved Kiwi - HF 111
|
09.10
|
1
|
Løp
|
Lkj-r
|
1
|
4,5
|
0
|
26
|
Sjusjøen
|
Mislykket forsøk på å løse opp en stiv legg - HF
107
|
09.10
|
2
|
Ski-fri
|
Lkj-r
|
1
|
11
|
0
|
43
|
Natrudstilen
|
Sesongstart på snø - HF 117
|
09.10
|
2
|
Ski-kl.
|
Lkj-r
|
1
|
5
|
0
|
18
|
Natrudstilen
|
Fem runder pigging mellom skøytinga - HF 122
|
10.10
|
1
|
R.ski-kl.
|
Lkj-m
|
2
|
23
|
1
|
57
|
Lillehammer
|
God stakeøkt m/ Swenor 2-er
Maihaugen-Nordseter-Storåsen - HF 122 (max. 147)
|
11.10
|
1
|
Løp
|
Oppv
|
1
|
3,5
|
0
|
21
|
Sjusjøen
|
Rolig løp m/ staver ned til Birkebeinerbakken -
HF 99
|
11.10
|
1
|
Stavg.
|
Lkj-h
|
3
|
3,5
|
0
|
35
|
Sjusjøen
|
4 x 850 m (8.54 min) skigang m/ staver i
Birkebeinerbakken - HF 134 (max. 143)
|
11.10
|
1
|
Løp
|
Nedtrapp
|
1
|
4,5
|
0
|
36
|
Sjusjøen
|
Inkl. 3 x 6.30 min nedjogg m/ staver - HF 103
|
12.10
|
1
|
Tur
|
Uspes
|
0
|
10
|
1
|
45
|
Sjusjøen
|
Rask turmarsj m/ Bjørg rundt Sjusjøvatnet
|
12.10
|
2
|
Styrk
|
Uth-styrk
|
0
|
0
|
1
|
0
|
Treningsvitenskap
|
10 min spinning + 4 x 2 min skierg + 4 x 20 rep
(knebøy+rygghev+knestrekk) + 5 nedtrapp på mølle
|
13.10
|
1
|
R.ski-kl.
|
Oppv
|
1
|
3
|
0
|
12
|
Natrudstilen
|
HF 114
|
13.10
|
1
|
R.ski-kl.
|
Fartl
|
3
|
18
|
1
|
0
|
Natrudstilen
|
2 x 3 km (diagonal + dobbeltak m/ fraspark +
pigging) - HF 130 (max 147)
|
13.10
|
1
|
R.ski-kl.
|
Nedtrapp
|
1
|
8
|
0
|
35
|
Natrudstilen
|
HF 110
|
13.10
|
1
|
Løp
|
Nedtrapp
|
1
|
1
|
0
|
7
|
Natrudstilen
|
Liten leggsjekk - negativ dessverre - HF 111
|
14.10
|
1
|
Tur
|
Uspes
|
0
|
13
|
2
|
30
|
Sjusjøen
|
Kosetur m / Bjørg i det fine høstværet rundt
Småsætra og Sjujsøvatnet
|
14.10
|
2
|
Styrk
|
Uth-styrk
|
0
|
0
|
0
|
20
|
Sjusjøen
|
3 x 20 (etbens tåhev+utfall fra trapp+sidelengs
lavhopp+raske kneløft)
|
15.10
|
1
|
R.ski-klassisk
|
Oppv
|
1
|
9
|
0
|
36
|
Sjusjøen
|
Fosiktig kjøring ned til Mesnali - HF 96
|
15.10
|
1
|
R.ski-klassisk
|
Nedtrapp
|
1
|
2
|
0
|
9
|
Sjusjøen
|
Nedkjøring fra Storåsen - HF 101
|
15.10
|
1
|
R.ski-klassisk
|
Test
|
3
|
7,8
|
0
|
39
|
Mesnali
|
Solotest m/ mye dobbelttak m/ fraspark
Sørmessenv. - Storåsen - HF 139 (max. 149)
|
Sum:
|
278
|
27
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar