Viser innlegg med etiketten Rulleski. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten Rulleski. Vis alle innlegg

lørdag 1. september 2018

Glitest på sommerføre

Bakkerolfen gjennomførte sitt "pilotprosjekt" í Tord Asle-style. 
På vinteren er vi skientusiaster opptatt av å få best mulig glid på skia for å "jukse" oss til best mulig resultat. På sommerstid er det nummer på hjula som skal sikre rettferdige forhold for oss som liker å måler krefter. Jeg har tre klassiske par å velge mellom, men har aldri tatt meg tid til å teste forskjeller på "gliden" eller rullemotstanden for være mer presis.

Ettersom jeg for tida lever i "sølibat" og avstår fra konkurranser ble det tid til en "vitenskaplig" test denne helgan.  Jeg tok med mine Swenor Fiberglass med originale 2-erhjul, Swix C2 og IDT 3-rulleski til Bergerbakken på vestsida i Heradsbygda, og gjorde en grundig test i to bakker som ble testet to ganger med hver av de tre parene. Tallene i tabellen nedenfor er gjennomsnittet av de to målingene for hvert par.

Jeg tok tida og distansen jeg var i bevegelse i begge utforkjøringene på ca. 350 m og 800 m. For lokalkjente er tallene i gule felter i bakken sørover, mens grønne felter er i den dobbelt så lange bakken nordover forbi Berger gård. De fire første kolonnene viser målte gjennomsnitts-verdier, mens de fire kolonnene lengst til høyre er prosentvise forskjeller i forhold til beste verdi.


Diff.
Diff. %
Rulleski
Tid
Avstand
Gj.fart
Maks.fart
Tid
Avstand
Gj.fart
Maks.fart
IDT3
01:49,2
0,35
11,35
20,0
5,2
-6,8
-12,4
-8,3
Swix C2
01:48,5
0,35
11,70
19,9
4,5
-5,4
-9,7
-8,5
Swenor
01:43,9
0,37
12,95
21,8
0,0
0,0
0,0
0,0
IDT3
01:58,4
0,77
23,35
38,2
1,5
-4,4
-5,7
-8,2
Swix C2
01:57,2
0,77
23,50
38,4
0,4
-4,4
-5,1
-7,7
Swenor
01:56,8
0,80
24,75
41,6
0,0
0,0
0,0
0,0

Som det går fram av tallene, målte jeg i praksis ingen forskjell på IDT 3 og Swix C2, mens Swenor 2 rullet mellom 5 og 8 % raskere. Forskjellen er større i liten fart, men med en gjennomsnittsfart på 20 km/t som jeg ligger på i den lokale rulleskikarusellen, tilsvarer 5 % 1 km/t eller 3 minutter på et 20 km langt løp med mine ski. Altså en betydelig "glid-fordel", men det er helt klart andre forhold som også spiller inn.

Brukte ski ruller i teorien tyngre enn helt nye. Mine tre par er alle velbrukte, men Swenor-skia er mest brukt. Tyngden på løperen vil (som på snø) ha mest å si i en kupert løype, og små, slitte hjul vil erafarnigsvis rulle relativt dårlig hvis underlaget er grov, ruglete asfalt.

Testpanelet ved startpunktet ved Vestsida Grendehus. 

onsdag 20. september 2017

Halvbra halvmaraton og halvannen maraton

Lørdagens halvmaraton i Oslo var generalprøven foran høstens uttalte maratonmål 1. oktober. I tillegg var jeg såpass pigg at jeg stilte på tilnærmet maraton dagen etter - på rulleski riktignok. Jeg har allerede begynt å leke med tanken om ta en dobbel i Oslo neste år - både på rulleski og på beina.....

Hadde det ikke vært for at det var bare inviterte lag som fikk lov å gå rulleskirennet som var en av nyhetene i Oslo lørdag, tror jeg jammen jeg hadde tatt en dobbel allerede i år. Nå ble det fordelt på to dager, men sånn blir det når jeg ikke greier å la være å leke Ole Brumm. Vel, rulleskirennet på 40 km på søndag var ikke akkurat førsteprioritert. Det var halvmaratonløpet og den nye løypa i Oslo som jeg var spent på.


Japaneren Yuki Kawauchi sprintet inn på 2.15.57 etter to harde runder i Oslo
Det er alltid morsomt når kjente tør å prøve seg på maraton,
og Tonje gjorde det med bravur!
Sammenlikningsgrunnlaget i hovedstaden var en tilnærmet sprekk halvveis for et år siden, og jeg hadde med hensikt seedet meg ned et hakk og stilte i pulje 1.30-1.35 i år. I motsetning til i fjor hadde jeg en mulig plan om å legge meg bak 1.30-ballongen og føle på farten, men det slapp jeg å ta stilling til. Den ballongen starte nemlig 5 minutter før, så da var det  bare å stole på egen cruise-controll. Den har ikke akkurat funka  særlig bra i år, så jeg gikk pent ut med overraskende få foran meg i pulja.

Jeg ble en smule overrasket da jeg sjekket inn de to første km-tidene begge under 4.15. Jeg hadde ikke akkurat finlest det nye løypekartet, men jeg visste at det ville bli store forskjeller i km-tider i den kuperte løypa som i følge min GPS hadde 285 høydemeter. Opp til Frognerparken kom første trøkken, og etter 5 km på den første toppen på profilen var jeg oppe etter 21.46.

Neste 5-er er lett med mye nedover som gikk halvminuttet fortere. Ved 15 km begynte jeg å merke at jeg ikke har all verdens trening på asfalt i den farten. Jeg angret også på at jeg tok Hoka Tracer i stedet for mine nye Clayton som var i sekken. Jeg hadde nok trengt den ekstra dempingen mer enn de reduserte grammene, men det verste var at jeg hadde knytt den høyre for hardt slik at det ble direkte vondt å lande riktig. Litt irritert på meg selv for en slik nybegynnerfeil, men trøsten ble raskt at da slipper jeg å vurdere noe nærmere hva jeg skal løpe den doble distansen med i Brüssel.

Med jevnlige påfyll av både næring og moral startet jeg nå på "det ukjente helvetet". Jeg har jo løpt førsteetappen i veteranklassen i Holmenkollstafetten en gang i tiden, men hadde tydeligvis glemt den siste delen av "monsterbakken" bak St. Hanshaugen. Heldigvis fikk jeg følge med min "faste sparringpartner", Dorte, og jeg greide å bite tenna sammen og følge over toppen - før hun forsvant framover i rekkene. På Km nr. 16 og 17 var jeg klart over 5 min og forskjellen på beste og dårligste km-tide ble hele 75 sekunder! Fortsatt litt å hente på disponeringa, kan man si...


To bilder tatt av Dorte og meg på samme sted av to spreke maratonjenter, Reidun og Tonje.  
På litt stive bein fikk jeg gira om og kom meg brukbart til hektene igjen på de siste lette 4 km som gikk på 17 min. De små brosteinspartiene var akkurat like vonde som tidligere på småstive bein, men nedtellinga hadde for lengst begynt og moralen holdt til mål som ble nådd på 1.34.19.

På samme måte som spørsmålet om flaska er halvfull eller halvtom, følte jeg umiddelbart på både et halvbra og et halvdårlig løp. Totalopplevelsen gjør at jeg lander nærmest det første. Tida var to minutter bedre enn i fjor og 7 plasser i klassen og 200 plasser lenger fram totalt med omtrent samme deltakelse. Det er viktig å ha tall som underbygger framgang - og ignorere dem når det går gærne vegen. Her er enda flere harde fakta fra BMW Oslo Maraton 2017:
          

location
time
speed
o/a
sex
cat
split
speed
o/a
sex
cat
5 km
21:46
4:22 min/km
657
601
20
21:46
4:22 min/km
657
601
20
10 km
43:11
4:20 min/km
635
586
20
21:26
4:18 min/km
657
606
21
15 km
1:05:52
4:24 min/km
626
577
17
22:41
4:33 min/km
688
629
19
20 km
1:29:37
4:29 min/km
648
590
20
23:46
4:46 min/km
920
817
29
21,1 km
1:34:19
4:29 min/km
665
605
20
4:43
4:18 min/km
1315
1135
38


De harde kara klare il maraton i sola i øvre-Solør. (Foto: Trond Ole Myrvold)
Søndag var det også strålende vær da årets maraton i rulleskikausellen gikk av stabelen, denne gang til og med med brukbar deltakelse. Tanken var i utgangspunktet å ta kortvarianten på 10 km for å lufte meg, men når fetter'n stilte for første gang i år kunne jeg ikke pingle ut. Rett etter start da hele feltet forsvant angret jeg litt og begynte å se etter skiltet hvor kortløypa snudde, men fant det ikke. Ok, da blir det en søndagstur i finværet uten stress, tenkte jeg. Så var det bare det at en gul skikkelse som jeg kjenner godt begynte å komme nærmere og nærmere etter hvert som jeg koste meg utover i Solør.
Og der forsvant det feltet.....(Foto: Trond Ole Myrvold).
Rett før vending i Åsnes var jeg ajour med Jan Erik. Jeg ville jo ikke ligge bak å snylte for lenge så jeg pigget meg fram for å dra - og overså skiltet som markerte vendepunktet. Selv om han bak snudde, nølte jeg et øyeblikk og forsatte rundt neste sving for å for forsikre meg om at skiltet ikke stod lenger fram, Jeg ville jo ikke jukse å gå for kort eller!

På tilbaketuren ble det en ny jaktstart med jevnlige selvtatte mellomtider. Avstanden krympet stadig fra halvannet til ett minutt - og ryggen kom stadig nærmere. Nå var'n sliten! Jeg visste at jeg måtte ta'n i de slake stigningene hvor jeg "jukset" med  dobbelttak med fraspark mens han selvfølgelig staket opp av gammel vane.

Det ble bakke for lite og 20 sekunder for seint til at lille-Bakken tok store stake-Bakken på ski for første gang på et over et år, men litt av en "restitusjonsøkt" med over to timer med 84% av maks-HF i snitt. Lørdagens halvannen time hadde forøvrig et snitt på 87%......

To maskiner i gang med innhøstinga! :-) (Foto: Trond Ole Myrvold).




mandag 10. oktober 2016

Rulleskikarusell, staking og matematikk

Både Rune og jeg fikk godt betalt for innsatsen - og moroa.
Årets lokale rulleskikarusell er over, og jeg greide nesten å holde statistikken fra i fjor, dvs. å bli sistemann i alle renn. Nå er det nødvendigvis ikke noen stor prestasjon å bli verken først eller sist når det gjennomsnittlige deltakerantallet har vært fem løpere, men likevel! I år har det blitt seks renn for mitt vedkommende med en viss stigning i programmet. Det er kun staking som har vært aktuelt i år, og for ikke å bli helt akterutseilt har også jeg benyttet betydelig lengre staver enn tidligere. Med fredagens FIS-vedtak om maks-lengde på 83 % av kroppslengden tredd nedover hjelmen, kunne jeg imidlertid ikke risikere å bli disket av karusellsjefen, så da var det tilbake til gamle høyder dvs. vanlig klassisk-lengde i det aller siste rennet....

Vel, matematikken får jeg ta senere når konsekvensene av FIS-vedtaket blir konkretisert ytterligere, men rulleskikarusellen kan jeg i alle fall summere opp. En kan si hva en vil om n'Kjell (Nystuen for eventuelle utenbygds lesere), men ivrig på skigåing generelt og skøyting spesielt er'n i all fall - i en alder av 76 år. Han har nå lagt til rette for at skiløpere både i sin første, andre og tredje ungdomsvår skal få et uhøytidelig konkurransetilbud hver høst siden 2003. Neste år blir det altså 15-årsjubileum, og han har ymtet fram på at det blir siste året. Det er jeg imidlertid ikke så sikker på....

At det fra å være mellom 20 og 30 med i toppårene til en håndfull de par siste årene, er jo synd. Her er det ikke bare stavlengden som er fri. Her starter alle med de hjulene de måtte ha, om det er superlette skøyteski eller tunge klassisk hjul. For meg er det morsomt å konkurrere uansett, selv om betingelsene er langt fra like. At en ung lovende rekrutt kan matche en eliteløper på farten må da begge se som motiverende?

Neste år har vi som faste travere kommet med forslag på nye trasér og forsøk på forbedringer. Det som tidligere var et tilbud som først og fremst var myntet på ungdommen med korte og lette distanser, ser nå ut til sikte seg inn på gubber - og kjerringer også for den saks skyld - i den 2. eller 3. ungdom, også kalt panikkalderen av uinnvidde. Det blir nok derfor både lengre og hardere traséer neste år samtidig som det vil bli lagt opp til et par renn i helgene, bl.a. en maraton. Så får vi håpe at det dukker opp noen nye å bryne seg på slik at jeg kan få litt mer kamp om sisteplassen.

Kjell og premier hører sammen, og årets karusellpremie var av det gjeve slaget.
Ellers så må jeg nok tilbake til matematikken likevel, selv om jeg ennå ikke vet om det kommer til å gjelde meg. Det er ikke akkurat FIS-renn jeg sikter meg mot denne vinteren, men det er i skrivende stund litt uklart hvilke renn som blir omfattet av regelen om maks. stavlengde på 83 % av kroppslengden. FIS-vedtaket fra 30.09 lyder i alle fall ordrett slik:

"Cross-Country community determined to defend classic technique. Maximum classic pole length 83% of body length (measured with ski boots) approved as of upcoming season. The maximum length from the tip of the pole to the top of the strap."
Uansett så har jeg regnet litt på hva det eventuelt vil bety for min del hvis det blir innført i turrenn. Helt til midt i siste sesong har jeg gått med 147,5 cm lange staver (84,3 % av egen kroppslengden), dvs. litt lenger enn tommelfinger-regelen om kroppslengde (175 cm) minus 30 cm. Jeg staket mitt første hele turrenn i Vasaloppet i fjor med denne lengden. Etter litt trening med skøytestavene på 155 cm valgte jeg å stake det rekordtunge Troll Ski Marathon på tampen av sesongen med 7,5 cm lengre staver.



Midt på sommeren valgte jeg så å gå opp ytterligere, og har nå staket ca. 300 km med 157,5 cm lengde, dvs. akkurat 90 % av kroppslengden. Når det nå er vedtatt 83 % så virker det ved første øyekast som en veldig stor forandring og faktisk lavere enn det jeg gikk med i vanlig klassisk teknikk. Det ville jo vært meget rart og er selvsagt heller ikke riktig, noe Lucas Bauer også er innom på FIS langrennside på Facebook. Det er nemlig for det første lengde med skisko som danner utgangspunktet, og for det andre er det ikke toppen av staven, men festet på stroppen som er gjeldende. Derfor blir mitt FIS-regnestykke følgende:

Kroppslengde 175 cm + 3 cm med sko/såler = 178 cm.

178 cm x 0,83 = 147,74 cm.

147,74 cm + 4,5 cm fra stroppen til toppen = 152,24 cm

Konklusjonen er altså at jeg har lov å bruke staver som er ganske midt i mellom det jeg var vant til i alle år og det jeg nå har blitt ganske godt vant til på kort tid - hvis det er noe jeg trenger å ta hensyn til da. Nå er det jo heller ikke slik at jo lenger staver jo bedre. Det vil jo fortsatt være veldig avhengig av styrke, teknikk, løypeprofil, underlag mm. Det eneste jeg er sikker på at jeg kommer til å "forske" litt videre på dette. Rulleski og hard asfalt er en ting, snø og løse stavtak noe helt annet. Kanskje vil første del av Bakkerolfens rakettforskning med relevante rammebetingelser forgå allerede i høstferien - her:

Avdeling for nostalgiske tilbakeblikk:
Her kommer resultatene, dvs, rekkefølgen uten tider fra det aller første rennet i Kjell Nystuens Rulleskikarusell som gikk på Starmoen Motorbane 31.08.2003:
           
Rulleskøyter:           
Plass Navn                Klubb

Menn 20-39 år (5 km)           
1    Stein Berg           J/H   
2    Håvard Enersen       J/H   
           
Rulleski fristil:            
Gutter 14 år (3 km)           
1    Tom Erik Karlsen     Hernes IL   
           
Jenter  14 år (3 km)           
1    Marthe S. Johansen   Hernes IL   
           
Gutter 15 år (3 km)           
1    Truls Midthun        Hernes IL   
2    Petter Harviken      Hernes IL   
           
Jenter  15 år (3 km)            
1    Therese Ottem        Hernes IL   
            
Gutter 16 år (5 km)            
1    Andreas Bekkoset     Hernes IL   
           
Menn 20-39 år (5 km)            
1    Daniel Lunde         Harestua   
2    Jan Egil Andresen    Hamar Skiklubb   
3    Sondre Hoem          Hernes IL   
4    Kjell Karlsen        Sørskogbygda IL   
           
Menn 45-49 år (5 km)           
1    Egil Dybdal          Hernes IL   
           
Menn 60-64 år (5 km)           
1    Finn Magnar Hagen    Åslia   
2    Kjell Nystuen        Sørskogbygda IL    
           
Rulleski klassisk:           
Kvinner 18-19 år (5 km)           
1    Ingrid Urdahl        Våler IL