søndag 31. mars 2013

Har du lyst har du lov...

..., har du vett lar du vær! Hvis det ordtaket er noe å ta hensyn til, har jeg jeg nok en gang dokumentert total mangel på vett.  På 14 dager  har jeg nemlig deltatt i 8 konkurranser - rett og slett fordi jeg har hatt lyst. Er det da så uvettig å gjøre det en har lyst til når en føler at formen er på plass etter en lang vinter med mye, god trening men lite overskudd?

Oppladning til vinterens mål gikk som planlagt, og formen har nå holdt seg på samme nivå i 14 dager. Akkurat som i fjor hvor jeg hadde ei "Hyper uke etter Birken", har jeg i år konkurrert alt jeg har lystet. Her kommer "kontoutskriften"  for perioden 15. - 28. mars som viser utbyttet jeg har tatt ute etter vinterens "investeringer":

Bildet: Fra starten på Narkuten. Foto: Ole Annar Krogh, Arbeidets Rett.

   


Dag-datoStedKmAktivitettminsekKomm. (Konk.-plass/totalt-min.etter-HF-snitt (max)
Fr 15/03
Kvarstad12Ski-klassisk048453. etappe StafettBirken - 1/103 - HF 149 (max. 158)
Lø 16/03
Rena54Ski-klassisk33929Birken - 1836/14350 - 56.51 etter - HF 131 (max. 149)
Sø 17/03
Åbogen11Løp04542Baksjøløpet - 13/95 - 6.49 etter - HF 148 (max. 152)
Ti 19/03
Hamar4Løp01618Vinterjoggen - 3/7 - 0.33 etter - HF ca. 155 (max. 158)
On 20/03
Varden13Ski-klassisk04425Nymorunden - 4/9 - 3.46 etter - HF 145 (max. 153)
Sø 24/03
Munksjøen10Ski-klassisk02722Munksjørennet - 9/30 - 3.24 etter - HF 146 (max. 155)
Ti 26/03
Narbuvoll19Ski-klassisk1043Narkuten - 2/28 - 1.17 etter - HF ca. 145
To 28/03
Hodalen23Ski-fri-teknikk1750Egebergrennet - 57/113 - 14.47 etter - HF 143 (max. 157)

Det er kanskje litt vanskelig å beregne "rentesatsen" for utenforstående ut fra alle disse tallene som forøvrig er hentet rett ut av STÅ-PÅ. Her kommer derfor en alternativ utgave som viser hvordan "avkastningene er realisert" og konkluderer med at det ble "overskudd på bunnlinja i første kvartal":

Dag 1 - StafettBirken:
Seier i mix. klassen blant 103 lag. Se eget innlegg skrevet i seiersrus her: Vi har vønni Birken!


Dag 2 - Birkebeinerrennet:
Mitt 15. merke  på rad siden 2008 ga meg endelig et birkebeinerkrus. Eget innlegg om Birken anno 2013 kommer! (Har ikke hatt tid å evaluere sesongens hovedmål ennå - pga. alle konkurransene jeg har vært med på etterpå!)

Dag 3 - Baksjøløpet:
Klasseseier i M 50-54 år og nr. 13 totalt i et løp som gikk på snødekte veger. Jeg tok litt for lett på oppgaven "dagen derpå" og varmet opp for dårlig og valgte dessverre piggfrie sko.

Dag 5 - Vinterjoggen på Hamar: 
Ble 3. mann i det vesle feltet (bildet) med piggsko på isføre, og hele 35 sekunder raskere enn i februarløpet og bare 3 sekunder bak sesongbeste på sommerføre i november.

Dag 6 - Klubbrenn i Nymorunden:
2. mann av de som gikk klassisk og best av veteranene. Slo både Otto og Rune for første gang i vinter!

Dag 10 - Munksjørennet: 
Topp ti totalt og ny prestisjeseier over Otto i den flate mila som gikk unna på litt over 27 minutter.

Dag 12 - Narkuten:
2. mann totalt i mitt 20. påskerenn på hjemmebane siden debuten som 10-åring i 1970. Var litt slakk i stakinga og burde vært med å kjempe om seieren helt inn. 

Dag 14 - Egebergrennet:
Ny pallplass i klassen (etter "uslåelige" Ola Berget og Dyrhaug senior, Ole Ingebrigt - bildet). Under et kvarter etter vinneren Niklas Dyrhaug på 23 km og 8 minutters løypepers under perfekte forhold. (Foto: Christina Sveen) 

fredag 22. mars 2013

Varemerket Bakkerolfen

Midt i denne uka passerte telleren oppe i høyre hjørne på bloggen min 100 000 besøk. Jeg synes det er artig å følge med på diverse statistikker over når dere er innom, hvordan dere kommer inn og hva dere leser. At jeg er fascinert av tall er vel ingen hemmelighet, og jo mer absolutte de er jo bedre. Hvis en ser på diagrammet under, er nok ikke tallene helt absolutte. De store "fjelltoppene" ble dannet ved to bytter mellom det klassiske Blogger-utseendet og såkalte dynamiske visninger. De har gir langt større uttelling, men jeg er litt usikker på hvor reelt det er. At leserne går videre fra det innlegget de kom inn på, er imidlertid logisk. Bilder og mer "fancy" hovedside gjør det lettere å oppdage andre interessante (?) innlegg.



Skjermbildet over inneholder mye informasjon. Her er noen av de mest interessante:
  • Mest populære innlegg: Nytt tøft Birkebeinerløp - 1906 sidevisninger
  • Mest leste måned: Juli 2012
  • Ca. 9 000 sidevisninger pr måned eller ca. 300 pr dag det siste halve året. 
  •  Mest brukte trafikkilde: kondis.no
Mitt første innlegg  ble skrevet 14. november 2009 altså for snart tre og et halvt år siden. Navnet på bloggen var nok den gang inspirert av Gange-Rolv, men varemerket Bakkerolfen ble egentlig "lansert" av de to jentene i klassen min på barneskolen som i en periode i "storskolen" nok syntes jeg var en pest og en plage. De laget derfor en lokal versjon av "What shall we do with the drunken Sailor?" som fritt oversatt ble til: "Hva skal vi gjør med Bakkerolfen?" Hvordan neste strofe gikk?  Ok da, her kommer svaret: "Putt'n i dass og trekk opp snora, putt'n i dass og trekk opp snora." Mobbing? Neppe, jeg tipper jeg hadde fortjent den hiten der....

Etter drøyt tre år med "varemerket" Bakkerolfen, er det ganske mange som tilkaller meg bare med det. Ertende sangtekster fra barneskolen er glemt. Nå er det bare moro å høre "Heia Bakkerolfen!" på Midtfjellet og komme i snakk med kjente og litt mindre kjente likesinnede i Håkons Hall som gjerne vil fortelle at de har glede av å lese "løpende oppdateringer fra en kondisjonists hverdag". Etter de siste dagers bravader er jeg fristet til å endre slagordet til "løpende oppdateringer fra en hypermosjonsist hverdag - og fest"!!

Påskeferien har innhentet meg og jeg kan få tid til å gjøre mer av det jeg har lyst til - bl.a. å reflektere litt mer over siste helgs Birkebeinerrenn. Følg meg gjerne også i påsken!

GOD PÅSKEFERIE!

onsdag 20. mars 2013

BBB-trippelen på ei helg

Et av mange høydepunkt i helga: Miroslaws
Cola og RedBull på toppen av Midtfjellet.
Da har jeg så vidt landet etter en utrolig begivenhetsrik "tredagers". Høydepunktet kom allerede på fredag med StafettBirken. Det var STORT å stå øverst på seierspallen i Håkons Hall. Med meget stor sannsynlighet var det "once in a lifetime" for meg, og jeg tillater å suge litt på den karamellen.

Det har jeg da også gjort hele helga, og Birken på lørdag ble gjennomført med uvanlige lave skuldre. Ikke det vanlige peset i forkant pga. at jeg hadde testet forholdene på fjellet dagen i forveien og bevist at formen var på plass. Jeg var også helt trygg på at jeg hadde noe å hente i Håkons Hall på lørdag, nemlig Birkebeinerkruset for oppnådd merketid for 15. gang. Et brukbart plaster på såret etter min enorme nedtur etter Birkebeinerløpet hvor jeg ble holdt for narr og ikke fikk kruset fordi jeg hadde løpt for langt i to av de 15 BB-løpene.

I løpet av sju dager gjennomførte jeg tre renn i Birkebeineren Skifestival: HalvBirken, StafettBirken og Birkebeinerrennet. Jeg hadde også min egen helgetrippel hvor Baksjøløpet på søndag var siste del. Ikke noe genialt opplegg for å prestere maks. der, men jeg visste at det ikke ville by på noen problemer å gjennomføre med stil. Det mest overraskende i forbindelse med gjennomføringa av BBB-trippelen - Bakkerolfens Birkebeiner- og Baksjøtrippel - var at jeg var klart mest sliten fredag kveld. Lørdag var som en helt vanlig "after-Birken", og søndag etter Baksjøløpet var jeg direkte opplagt. Muskulært var det ingen plager eller vondter, men jeg leser  jo ut av pulsnivået på søndagens løp at jeg ikke var i stand til å presse opp mot maks. Det bare føltes sånn!

Siden fokus i hele vinter har vært på belastning på hjertepumpa, kommer det først noen tall på hvor høyt jeg lå hver av tre de tre dagen. Mye mer om helgas utskeielser kommer etter hvert.

Tid pr HF-sone 
StafettBirken (Løpstid   48.45):  I1 -       2 min - I2: 11 min - I3: 24 min - I4: 11 min
BB-rennet     (Løpstid 3.39.29): I1 - 2t 50 min  - I2: 34 min - I3:  7 min - I4:   0  min
Baksjøløpet: (Løpstid    45.42): I1 -       1 min - I2:   3 min - I3: 42 min - I4:   0 min

Prosent i sone 3 + 4:
StafettBirken:   49% + 24 %
BB-rennet:         3 % +   0 %
Baksjøløpet:    91 % +   0 %

Fortsettelse følger....

fredag 15. mars 2013

Vi har vønni Birken!

Jeg skal ikke påstå at jeg ikke har hatt gode dager på jobben i mine 25 år med samme arbeidsgiver, men birkebeinerfredagen var nok definitivt den aller beste! Sjelden har "en god dag på jobben" passet bedre! Etter at jeg ved passende anledninger har erklært at mitt langsiktige mål er å vinne Birken i klasse 80+, kan jeg nå "legge opp" på flekken! For som jeg spontant utbrøt på Birkebeineren Skistadion denne strålende fredagen: "Vi har vønni Birken!" Jeg kommer nok likevel ikke til å legge opp, for StafettBirken frister så absolutt til gjentakelse. Kjenner jeg meg selv rett kommer det til å bli flere "Birkebeiner-dobler eller -tripler" i årene framover.....

Ikke nok med at Elverum kommune vant mix. klassen. Det var nesten bare kjentfolk som ble ropt opp på seierpallen i de tre klassene. Dameklassen ble vunnet av Hernes Institutt, med fjorårsvinnerene Team JH-Sykkel på 3. plass. Også det 2. trinnet på seierspallen ble besatt av de lokale "Utholdenhetsjentene" fra Hamar og Ringsaker. I herreklassen var det ungguttene fra Trysil videregående skole (med flere Elverums gutter på lagene) som dominerte i toppen med 2. og 4. plass. I mix. klassen ble de tidligere vinnerne Parkett Partner fra Ringsaker henvist til 3. plass, og Nycomed TeamAktiv fra Elverum ble nr. 5. I tillegg til mitt lag stilte Elverum kommune med ytterligere tre jevne lag i mix. klassen. Ingen tvil om hvilken kommune som var best i StafettBirken 2013!
"Elverum kommunes raskeste"  levde opp til navnet og vant mix.klasen i StafettBirken foran Abax (med bl.a. Thomas Alsgaard) og ParkettPartner (m. bla. Hilde Gjemundshaug Pedersen). Her troner Wenche Røset og ego aller øverst på pallen i Håkons Hall. I tillegg bestod laget av Kjell Karlsen og Rolf Storsveen som gikk de to første etappene. Et meget rutinert lag med en totalalder på 205 år. (Foto: Line Rustad) 
Utvalgte resultater i Stafett Birken 15.03.2013:
Damer   16 lag
Plass Totalt Navn Startnr. Tid
1 31 Hernes Institutt, 40427 03:48:41
2 46 Utholdenhetsjentene/MjøsSki, 40441 04:00:06
3 55 Team JH-Sykkel, 40436 04:04:19
Herrer  134 lag
1 1 Team Gran Sport, 40142 02:38:52
2 2 Trysil Videregående Skole, 1 40079 02:46:22
3 3 Team Squeezy - Norgeshus, 1 40144 02:50:11
4 4 Trysil Videregående Skole, 2 40080 03:05:13
5 5 Fokus På Din Helse, 40007 03:06:37
6 8 Fåset IL, 1 40108 03:20:48
Mix  105 lag
1 6 Elverum Kommune 2 - Elverums Raskeste, 40292 03:14:38
2 7 Abax 8, 40309 03:19:59
3 10 ParkettPartner As, 40298 03:23:04
4 14 UPLAN, 40262 03:29:44
5 15 Nycomed TeamAktiv , 40220 03:31:51
56 165 Elverum Kommune 4 - Kulturmix, 40293 04:54:49
80 209 Elverum Kommune 5 - Kommunemix, 40294 05:20:25
85 223 Elverum Kommune 1 - Rådmannens Ledergruppe, 40291 05:31:53

Tilbake til hvordan jeg opplevde denne birkebeinerfredagen:"Manager", Anita, hadde gjort en glimrende jobb og lagt alt til rette for kommunens lag. I fjor var det med ett lag med kommuneansatte, mens det i år altså ble fire til slutt. Vi fire som ble skulle ha 4. etappe ble fraktet direkte til Kvarstadsætra og var på plass i god til i et aldeles vidunderlig vakkert vintervær. Riktignok var det 29 blå tidlig på morgenen, men da vi ankom som noen av de aller første var nok antallet halvert. Jeg trengte ikke å gå mange metrene med mine ferdigsmurte ski før jeg konstaterte at tre tynne lag med VR40 ga spikerfeste i pansersporene. Herlig!
Klarere enn aldri før på Kvarstad!
Fredagsbikebeinerene passerte allerede i ro mak mens jeg tok meg tid til skikkelig oppvarming uten ski på beina. Jeg var optimistisk oppstilt ved vekslingsgjerdet i god tid før første herrelag, suverene Gran Sport,  kom inn til veksling. Det varte og rakk til de fire neste herrelagene kom i tur og orden, men deretter dro jeg starks kjensel på sjette løper inn til veksling - en litt sliten Rolf S. Vi ledet! Jeg skulle gjerne visst avstanden bakover, men fikk raskt tankene over på min egen oppgave. 

Rolf gikk oss opp i teten på den lengste etappen fra Skramstad etter at at Kjell hadde trosset en skade i leggen og lagt grunnlaget på 1. etappe. 
Rolf veksler med Rolf.
Chipen festes forskriftsmessig på den venstre leggen.
Oppover Krarstadsæterlia ble fedagsbirkebeinere passert i et fritt tilgjengelig venstre spor, absolutt ingen ting som forstyrret rytmen. Skia satt som et skudd og jeg måtte bare ut i fiskebein i den aller bratteste kneika rett før Midtfjellet. Verken drikke i sekken eller på saftstasjonen ved Midtfjellkoia ble ofret noen oppmerksomhet. Her var det bare å spa på med det jeg hadde! Ved veksling på meget kjente trakter på Sjusjøen, ble jeg heiet inn av våre ventende  4. etappeløpere og Wenche var klar til overta. Dette så stadig mer og mer lovende ut!

Blid gubbe etter jobben til Sjusjøen er gjort.
(Foto: Line Rustad)
Etter å ha overlevert chipen, ventet jeg i spenning på neste lag. Ingen i sikte! Dermed skled jeg nedover til Birkebeineren for å konstatere at dette gikk veien. Gliden var upåklagelig, og jeg skled ned på 38 minutter uten andre anstrengelser enn at jeg la inn en spurt inne på stadion for å "beseire" neste lag i mix. klassen. Da hadde Wenche vært i mål i fem minutter allerede, og jeg kunne glisende utbasunere: "Vi har vønni Birken!

Etter at ankerkvinnen hadde fått unnagjort sine seiersintervjuer, var det om å gjøre de riktige tingene med tanke på morgendagen. På med varmt tøy og påfylling av fast og flytende. Litt kluss i logistikken gjorde at jeg ikke fikk tørt på beina før alle våre lag var i mål. Heldigvis hadde jeg fullt tøyskift med meg i sekken og unngikk også å fryse på beina ved å komme meg kjapt innendørs.

Wenche har skjønt at vi leder!
(Foto: Line Rustad)


På premieutdeling i Håkons Hall var det bare Wenche og jeg som fikk æren av å delta. Skjønt begge de to øvrige på laget, Kjell (klasseseire i BB-rittet) og Rolf ( OL- og VM-medaljer i skiskyting) har opplevd større øyeblikk enn dette, men  for lille meg var dette et øyeblikk for historieboka. Også de tre andre lagene i "teamet" fullførte med stil og gledet seg stort over Elverum kommunes dominans i både topp og bredde i den 3. utgaven av StafettBirken som i år hadde over 1000 løpere. Neste år er jeg helt sikker på at det blir enda skarpere konkurranse.....

Totalt hadde vi med 3.14.38 StafettBirkens 6. beste tid. Jeg brukte 48.45 på den 12 km lange etappen fra Kvarstad til Sjusjøen og økte dermed avstanden til neste lag med drøye to og et halvt minutt. Alt i alt en skikkelig gjennomkjøring dagen før dagen. Mer om den dagen i et kommende innlegg.


Seierspallen i kvinneklassen var tapetsert av lokale jenter. Til venstre to av "Utholdenhetsjentene" som tok 2. plassen og 3/4 av vinnerlaget til Hernes Institutt: Unni Nordeng, Linda Røset og Inger Senderud. I tillegg gikk Hanna Irene Enger 1. etappen på det suverene vinnerlaget. Til høyre Heidi Grønvold Bøe og Lise Magnussen som utgjorde halvparten av "Team JH-Sykkel" som tok 3. plassen.

Seierspallen i herreklassen med Gran Sport på toppen, Oliver Sugaren og Espen Hognanvik Holen  fra TRYVIS 1. lag på 2. plass og Team Squeezy-Norgeshus ved Trond Vognild på 3. plass.

torsdag 14. mars 2013

Birken-oppkjøring på skinner

Birken-uka er her og det kiler i "buken" som Therese ville sagt. Det er lørdag det gjelder, men jeg har allerede gjennomført en Birkebeiner og rekker en til før jeg kan konkludere om årets oppkjøring har vært vellykket. Så langt ser alt ut som Birkebeinerløypa over fjellet  - som trikkeskinner.

Søndag gikk jeg HalvBirken (Bildet- Foto: Stein Arne Negård)) fra Sjusjøen og gjorde noen nyttig erafringer med utstyret. Siden det ligger an til å bli fortsatt kaldt , vil det nok ikke bli store forskjeller fra søndagens førpremière hva vær og føre angår. Det er ikke noe problem å få feste under forhold som en har smurt og trent under hele vinteren. Gliden var også brukbar oppe på fjellet, men jeg hadde faktisk tråere ski ned mot Birkebeinerstadion hvor det var litt løsere spor. Det var nemlig kaldere i mål enn på start på søndag og jeg hadde heller ikke lagt noen rill oppå mine relativt nyslipte ski.

Den viktigste erfaringene var at jeg ikke fikk en eneste dråpe ut av min medbrakte Camelbak. Jeg fikk tredd på isolasjon rundt slangen kvelden i forveien, men brydde med ikke om å skifte munnstykket. Jeg er glad jeg ikke ventet en uke med å ordne det. Selv med kokende vann på tanken et par timer før start var det frosset da jeg skulle ta den første supen etter et kvarter  Iherdig forsøke på å svelge "halve slangen" i nedkjøringen fra Gjestbodåsen hjalp ikke. Dermed ble det med det halve kruset med sportsdrikke ved Midtfjellkoia på søndag. De spilte ingen rolle på så kort distanse, men nå er i all drikketut med kraftig gummiert etui på plass!

Treningsmessig har jeg fulgt min oppsatte plan til punkt og prikke, bortsett fra at jeg nok ble litt for ivrig på lørdagens lette fartslek dagen før HalvBirken. I all fall manglet jeg det siste giret på søndag, og brukte et par minutter lenger tid enn i fjor. Det ble 1.22.35 på 28 lette km, og 34.53 fra Sjusjøen og ned. Helt grei gjennomkjøring på en halvgod dag!

Det blir to dager helt treningsfri dager den siste uka (mandag og torsdag). Tirsdag gikk jeg ei mil helt rolig på ski og "måtte" jogge 5 km fram og tilbake på jobb. Onsdag blåste jeg opp systemet med klubbrenn i Hernes. Jeg hadde en god følelse og gikk bra på ski på det på det reale vinterføre og 10-12 kuldegrader. Morsomt med hele 12 veteraner på start, og selv om både Otto og Rune som vanlig var hakket vassere, var jeg godt med fornøyd med 10.57 på 3,5 km og hhv 21 og 8 sekunder bak "rivalene". Pulsmessig fungerte økta også perfekt med 92% maks og ca. 5 min i sone 4.

Fredag går jeg 3. etappe fra Kvarstad til Sjusjøen i StafettBirken for Elverum kommunes "Fort-fort"-lag sammen med Kjell Karlsen, Rolf Storsveen og Wenche Røset. Det betyr 50 minutters hardkjør dagen før dagen - så får jeg se hvordan det slår ut på lørdag. Intensjonen er å stille mer opplagt enn tidligere da jeg ofte har vært "daud" i kroppen etter overdreven oppladning før Birken.

PS! Håper å rekke en liten statusrapport  etter "genralprøven" her på bloggen fredag kveld siden det ikke ligger an til panikk i smørboden i år....

torsdag 7. mars 2013

Toppform på tour!

Vegard jublet for seieren - og jeg for formen etter Tour de Ski.
Formtoppingens kunst kan være vanskelig å mestre, og jeg har vel aldri funnet en oppskrift som jeg er trygg på fungerer. Det ender som regel med et eller annet eksperiment når det gjelder å prikke inn formen foran de viktigste konkurransene både sommer og vinter.

Vinterens opplegg ble litt tilfeldig mer ekstremt enn tidligere. Etter vinterens tredje skimaraton i Trysil 16. februar, ble det en uke med mye mengde i vinterferien (19 timer og 27 mil - hovedsaklig klassisk). Fom. onsdag i uke 9 tom. tirsdag i uke 10 har det blitt konkurransetrening i bøtter og spann: Med smått og stort hele åtte konkurranser på sju dager! Først klubbrenn på onsdag, to etapper i Tour de Ski Elverum på fredag og tre nye etapper på lørdag, hodelyktrenn på mandag og Snøkuten på tirsdag. Til sammen nesten tre timer og fem mil med konkurranser med herlig variasjon fra 500 m sprint i fri teknikk til nesten en time klassisk i hodelyktrennet i Ørtjernrunden.

Marius tok seg ut på siste etappe i TdSE.
Mens jeg i hele vinter har loggført minimalt med skitrening i sone 3 og 4, har det den siste uka ikke blitt mindre enn halvannen time i sone 3 og omtrent tre kvarter i sone 4. Jeg har ikke vært oppi "rød sone" i det hele tatt, heller ikke på "hyperukas" siste konkurranse på beina. Registringene på pulsklokka stemmer, i motsetning til tidligere i vinter, meget godt med den subjektive følelsen. Jeg har nemlig ikke "gått i kjelleren" på noen av konkurransene. Følelsen har blitt bedre og bedre for hver utblåsning, og i tirsdagens løp i Snøkuten på 6,9 km stilte jeg til min store overraskelse med superlette bein. Tour de Ski-konseptet til Amund  Co. gjorde susen, og har fungert glimrende som formtopping. Nå gjelder det bare å holde trøkket oppe en uke til med mye hvile innimellom utblåsningene. Med det treningsgrunnlaget jeg har nå burde det i teorien ikke være noe problem....

Etter åtte konkurranser på ei uke var "slowstarteren"
forvandlet til en startkanon! Foto: Stein Arne Negård
Selv om fokuset har vært på puls og formutvikling har jeg fått masse konkurransemoro med på kjøpet: Duellen med Rune på klubbrennet, fem fighter med Vegard og Magne i Touren, håpet om " å se lyset" (til Otto og Rune) i Ørtjernrunden -  før det bokstavelig talt toppet seg med kampen rett bak n'Per og de andre i teten i Snøkuten.

I mål på Snøkuten som var konkurranse nr. 8 på en uke.
Kommende uke venter "Tour de Birk" eller TrippelBirken:
 HalvBirken, StafettBirken og Birken - med Baksjøløpet som dessert på søndag.
Foto: Stein Arne Negård 

Resultater og reportasjer: 
Onsdag 27. februar: Klubbrenn 3,5km klassisk 
Tirsdag 5. mars: Kaashagarunden 6,6 km løp