torsdag 26. desember 2013

2013 - mot normalt

Helt klart høydepunktet i 2013:
Seieren i StafettBirken for Elverum kommune.
2013 ble et år langt utenom normalen hva antall konkurranser angår. Det er 15 år siden jeg har konkurrert så lite, og opptellingen av små og store løp/renn/ritt stopper på 47 - mot normalt 60 til 70. Grunnen til "vegringen" er selvsagt meniskskaden som gjorde konkurranser på beina helt uaktuelt et halvt års tid. Oversikten nedenfor inkluderer også deltakelser i alle treningskaruseller som Elverumstrimmen, rulleskikarusellen og lysløyperenn hvor jeg har hatt tilnærmet fullt konkurransefokus. Alle offisielle, terminfestede arrangementer i 2013 er listet opp helt nederst. Her er alle deltakelser tatt med, selv om fokus i "Ti for Grete" utelukkende var å fullføre.

Som det går fram av statistikken har jeg passert 1000 konkurranser på de snart 20 årene jeg har konkurrert i løp, renn, ritt og enkelte multisportkonkurranser. Oversikten er ikke helt komplett ennå siden den mangler noen o-løp og alle tapper av "Tour de Ski, Slit og Kut" som jeg har deltatt i de siste årene.

År Løp Ski-klass. Ski-fristil R.ski-klass. R.ski-fristil Multisport Sykkel Totalt
1994 11 1 0 12
1995 14 7 1 0 22
1996 21 12 0 0 33
1997 22 16 1 0 0 39
1998 34 17 1 0 0 52
1999 38 16 1 0 1 56
2000 43 20 3 0 2 68
2001 49 12 7 0 0 0 68
2002 44 14 5 0 0 0 63
2003 51 11 5 3 0 0 70
2004 42 10 6 2 0 0 60
2005 45 7 4 3 0 0 59
2006 43 7 8 3 1 0 62
2007 46 5 7 5 1 0 64
2008 44 12 8 5 1 1 1 72
2009 35 12 7 5 0 0 2 61
2010 38 11 3 5 1 0 1 59
2011 36 17 6 6 1 1 0 67
2012 40 10 2 6 0 1 0 59
2013 24 13 2 7 0 0 1 47
Sum 720 229 76 50 4 7 8 1094

Terminfestede konkurranser i 2013 sortert kronologisk:

Dato         Idrett                 Arrangement                                   Dist.   Tid
08.01. Løp Houmsrunden 11,4 0:50:31
19.01. Løp KM 1500 m 1,5 0:05:16
20.01. Løp KM 800 m 0,8 0:02:42
02.02. Ski-klassisk Stenfjellrunden 42,0 2:32:16
05.02. Løp Nordhagarunden 9,5 0:38:29
16.02. Ski-klassisk Trysil Skimaraton 42,0 2:26:24
19.02. Løp Vinterjoggen 4,1 0:16:54
04.03.Ski-klassisk Ørtjernrunden  16,5 0:57:28
05.03. Løp Kaashagarunden 6,6 0:26:49
10.03. Ski-klassisk HalvBirken 28,0 1:22:35
15.03. Ski-klassisk StafettBirken 12,0 0:48:45
16.03. Ski-klassisk Birkebeinerrennet 54,0 3:39:29
17.03. Løp Baksjøløpet 11,0 0:45:42
19.03. Løp Vinterjoggen 4,1 0:16:17
24.03. Ski-klassisk Munksjørennet 10,0 0:27:22
26.03. Ski-klassisk Narkuten 19,0 1:00:43
28.03. Ski-friteknikk Egebergrennet 23,0 1:07:50
03.04. Løp Gå-jogg-Jernbanemuséet 3,4 0:13:54
07.04. Løp Fredrikstadløpet 21,1 1:28:39
10.04. Løp Gå-jogg-Koigen 4,2 0:16:24
24.04. Løp Gå-jogg-Norsk Tipping 4,2 0:17:01
27.04. Løp Sentrumsløpet 10,0 0:38:20
01.05.Løp KM terrengløp 3,2 0:11:53
11.05.Løp Holmenkollen opp & ned 18,8 1:18:18
25.05. Løp Hamarløpet 10,0 0:40:35
08.06. Løp Birkebeinerløpet 21,0 1:35:32
27.07. Sykkel Sjusjørittet 56,0 2:10:35
03.08. Løp Kongsvinger maraton 4,2 0:18:30
07.09. Rulleski-klassisk NM veteran 16,0 0:43:47
21.09. Løp Ti for Grete 10,0 1:05:40
12.11. Løp Glestadrunden 7,3 0:31:44
10.12. Løp Kaashagarunden 6,6 0:29:54
30.12. Ski-klassisk Romjulsrennet 23,0 ?

Kanskje den mest spesielle løpsdeltakelsen i 2013:
Veteran-NM på rulleski gikk i Sørkedalen 7. september, fem dager etter menisk-operasjon nr. to, uten at det ble plaget meg noe. Jeg gikk imidlertid på en liten sprekk etter en vel hard åpning....








tirsdag 24. desember 2013

Jakten på matlysten

Juleforberedelser....
"Nå har vi vaske golvet
og vi har børi ved
og vi har sett opp fuggelband
og vi har pynte tre.
Nå sett vi øss og hvile
og puste på ei stund......"

Tulla! Jeg har ikke gjort annet enn å støvsuge kåken og pynte plasttreet. Juleforberedelsene er likevel på stell, for det er andre ting som også er viktige. For å tåle hardkjøret de to-tre neste dagene må kroppen klargjøres. Litt omvendt karboloading, rett og slett!

Misforstå meg rett - det er trivelig med julemat, drikke, familie, gaver og alt det tradisjonelle som hører jula til. Akkurat som folk i tidligere tider sparte inn i det daglige for unne seg noe ekstra i høytidene, må jeg også gjøre meg fortjent til å fråtse i matveien. Det er egentlig noe av motivasjonen for å trene - spesielt i dagene før høytider.

Ved sånne anledninger må jeg innrømme at tanken har streifet meg: "Har jeg et spiseproblem?" Jeg har imidlertid hver gang konkludert med at jeg verken har spisevegring eller lider av tvangsspising. Jeg er nok bare på steinalderstadiet mht. kosthold når jeg blir dratt ut av rutinene i hverdagen. Jeg spiser og drikker rett og slett når kroppen sier i fra. Hvis jeg da ikke svir av noen tusen kalorier før julens ultraintervaller i spisestua, blir jeg stempla som kresen i matveien - og det vil jeg ikke ha på meg.

Til daglig har skoleklokka styrt hverdagen min og spiseregimet mitt i over 45 år: Frokostblanding eller havregrøt kl 0730, matpakke med hvitost, kjøttpålegg og brunost på brødskivene kl 1130-1200, middag med poteter mellom kl 1500 og 1600 og brødmat til kvelds ca. kl 2000. Når høytidene kommer med diverse godsaker på bordet samtidig som hverdagsaktiviteten er betydelig mindre, er det både logisk og paradoksalt  at matlysten blir mindre. En mett steinalderjeger jaktet heller ikke...

Disse førjulsdagene har bydd på nokså vekslende og delvis vanskelige "jaktforhold", men det har blitt noen runder for å få kjenne på de mest basale behov. Med ett unntak har jeg jaget rundt i skogene etter byttet, men søndag formiddag måtte jeg innse at mulighetene for utbytte ville bli størst innendørs. Her følger noen bilder fra jakten på matlysten:

Herlig med nysnø og ordentlig sliteføre før julelunsj på jobben på fredag. 

Det gikk hardt utover utstyret på skøyteturen på Budor på lørdag.
Søndag måtte det jages innendørs.....
Skitur på silkeføre fra trappa på mandag

fredag 13. desember 2013

Lisens null verdt

Det gikk akkurat som fryktet i mitt innlegg "Oppgjørets time" for en drøy måned siden. Skilisensen som jeg har vært nødt til å betale i årevis, var null verdt når jeg for en gangs skyld kunne ha bruk for den. Meniskskaden ble først godkjent i henhold til forsikringsvilkårene som lyder:

"Skilisensforsikringen omfatter skiskade og akutt skade på legemet som oppstår plutselig og uforutsett, jfr.skilisensforsikringens vilkår. Forsikringen dekker skaderelaterte behandlingsutgifter inntil de summer som fremkommer i forsikringsavtalen. Utgifter refunderes inntil 2 år etter skadedagen til medisinsk behandling, i henhold til Trygdekontorets egenandelssatser, til lege som mottar offentlig tilskudd, sykehusopphold, forbindingssaker og medisiner forordnet av lege."

Etter utveksling av 15 e-poster i tillegg til telefonisk kontakt med Idrettens skadetelefon og AGS Forsikring, kom svaret fra sistnevnte denne uka:

"Dessverre er alle kostnadene knyttet til medisinsk behandling pålydende kr 9 828,- påløpt før skaden ble meldt vårt selskap. I henhold til Skilisensforsikringens vilkår og forsikringsbevis heter det:
Ved skade:
Elektronisk skademeldingsskjema skal benyttes for å melde skade. Dette finnes på forbundets hjemmeside. Vi tar raskt kontakt for videre behandling.
Meget Viktig:
Selskapets forhåndsgodkjennelse av kostnader er et absolutt krav. Uten dette bortfaller retten til erstatning.
-Meld derfor skaden elektronisk og avvent på skriftlig tilbakemelding fra AGS Forsikring og telefonisk kontakt etablert av Idrettens Helsesenter om videre behandling.
AGS Forsikring AS representerer Sportscover Europe Limited – Lloyds Syndicate 3334, heretter kalt Selskapet"
På bakgrunn av ovennevnte vilkår vil ikke Sportscover LTD kunne erkjenne erstatningsansvar for påløpte kostnader.

Altså må du ikke finne på å la deg undersøke, behandle eller operere før du har innhentet forhåndsgodkjenning av kostnadene. Hvem tenker på det når en kun er opptatt av å bli frisk så fort som mulig? I alle fall ikke en debutant i helsekøen! Dessuten står det ikke noe om forhåndsgodkjenning på det elektroniske skadeskjemaet som jeg korrekt benytte meg av, men bare at "alle skader må være innrapportert via dette skadeskjema, før skadeutbetaling kan utføres".

Jeg skjønner at en ikke kan søke erstatning for behandling hos en hver kvakksalver, men jeg tror ingen med litt sunn fornuft igjen innabords vil sette Activia legesenter, Unilabs røntgen eller Aleris sykehus under den kategorien. At forhåndsgodkjenning er presisert i lisensvikårene gjør at selskapet har sitt på det tørre, men jeg opplever det likevel som regelrett regelrytteri uten snev av sunn fornuft, men det er vel forsikringsbransjen i et nøtteskall?

Jeg sendte inn godkjenning av de nevnte behandlerne i etterkant uten å få annen beskjed enn å sende inn kvitteringene som dokumenterer påløpte utlegg før de kunne ta stilling til mitt refusjonskrav. Hva er egentlig poenget med en forhåndsgodkjenning? Er det for å luke ut useriøse aktører, eller er det for å slippe å utbetale erstatninger til naive forsikringstakere?

Dette var med unntak av av en stjålet sykkel for ørten år siden min første befatning med et forsikringsoppgjør overhode. Jeg håper inderlig at det blir lenge til neste gang. Snakk om mye bortkastet tid og arbeid!
Skilisens - forsikringsvilkår





onsdag 11. desember 2013

Snøkuten uten sprut

Litt haltende på veg til nok en negativ pers. (Foto: Stein Arne Negård)
Desemberløpet i Snøkuten ble langt fra den oppturen fra comebacket en måned før. Det skyldtes egentlig verken forholdene eller kneskaden. Jeg var bare mer sliten og daud i muskulaturen enn jeg selv merket på forhånd etter å ha vært veldig "hissig på treningsgrøten" de siste ukene.

Fokuset var ikke akkurat skjerpa mot tirsdagens løp heller. Løypene og rekkefølgen er endret i karusellen i år, og jeg hadde av gammel vane innstilt hodet på den lengste runden nå i desember. At det var Kaashagarunden og bare 6,6 km som stod for tur, viste seg imidlertid raskt å være helt greit denne kvelden. Skovalget var heller ikke særlig veloverveid siden jeg bare hadde slengt mine Asics Arctic med slitte pigger i bagen. De klumpene er ikke akkurat noen konkurransesko, og de satt heller ikke spesielt godt i det løse snølaget som lå oppå de islagte vegene. Jeg måtte sørge for å lande med hele foten for å få feste i frasparket, og det ble mye vingling i vegbanen for å finne det fasteste sporet.

Kneet har vært ganske stabilt de siste ukene. Det har verken blitt bedre eller verre etter den relativt tøffe treningsperioden. De to siste ukene har jeg kjørt intervaller på beina både i Stavåsbratta på tirsdager og i Stangehallen på onsdager, noe som er tøft nok selv med helt friske bein. Framgangen på treningene har vært stor og var grunnen til at jeg i utgangspunktet forventet minst ett steg framåt siden siste løp i Snøkuten.

Med ca. 35 mil på ski de siste fire helgene i tillegg, har jeg imidlertid ikke akkurat sprudlet av overskudd, og jeg merket vel allerede på søndagens intervaller på ski at begeret var fullt. Jeg gikk meg sur i muskulaturen selv med moderat innsats på de korte dragene på halvannet minutt. Mandagens helt rolige langtur var ikke god nok restitusjon til løpet på tirsdag, men jeg har som allerede nevnt ikke akkurat noe seriøst fokus på løping nå.

Det er slett ikke første gang jeg har gått i denne fella, men er det er ikke så nøye heller akkurat nå. Nå er det mengde som gjelder, men det er tydeligvis på tide med en lett uke for å komme ovapå igjen. Dessuten begynner det å nærme seg jul med alt hva det innebærer av stress. Flere av de siste juleferiene har blitt innledet med en hanglete periode, og det skal jeg prøve å unngå med å roe ned treninga mens det er aller mest å gjøre på andre fronter. Så får vi se om om jula kommer like brått på kjerringa denne gangen også....

For å sette noen tall på treningsmengden siden den siste meniskoperasjonen 2. september, har det med ett eneste unntak (15.10) blitt trening hver eneste dag og nærmere 50 timer trening både i september oktober og november fordelt på fra 7 til 11 økter i uka.

Mer statistikk:
Timer trening 1. sept-11.des 2013
Aktivitet
09
10
11
12
Sum:
Beveglighet
0
0.4
1.1
0.3
1.8
Ellipsetrener
0
1.6
0.6
0
2.2
Løping
0
12.7
14.2
4.5
31.3
Tredemølle
0
1.1
0.7
0
1.8
Rulleski
17.8
14.2
0
0
31.9
Ski-fristil
0
0
2.6
1.1
3.7
Ski-klassisk
0
0
15.1
9.8
25
Spenst
0.2
0.5
0.8
0
1.5
Spinning
0.5
0
0.3
0
0.8
Stavgang
1.4
1.8
3.7
0.3
7.3
Styrke
11.3
9.1
5
1.3
26.7
Svømming
0
0.4
0
0
0.4
Sykling
10.1
0.8
1
0
11.9
Turgåing
4.5
8.1
1.8
0
14.4

Sum:
45.8
50.7
46.9
17.5
160.8