Juli måned var preget av mye og alternativ trening både på sykkel og rulleski, siden leggene ikke har kommet seg ordentlig igjen etter overbelastningen i juni. Jeg er fortstt usikker på hva som egentlig var grunnen til plagene, men det er vel nærliggende å tro at det var totalbelastningen som ble for tøff.
Her er juli-statusen i treningsdagboka:
Aktivitet Timer Km
Beveg 0,5 0
Løp 23,1 237
Rulleski 4,8 75
Stavgang 0,4 3
Styrk 2,2 0
Svøm 0,7 2
Sykl 13,7 313
Tur 4,0 23
Sum: 49,4 653
Det har altså blitt rundt 50 timer fordelt på 35 økter hvorav 80 % er i sone 1. Ikke så galt i juli det kanskje, men med bare 4 % i sone 3 eller 4 måtte det bli sjokk å prøve å løpe for fullt over tid.
Malmvegen er relativt kupert med en sammenhengende stigning på 170 høydemeter på første halvdel før det går 100 m ned igjen på slutten. Partiet på midten var dessuten bløtere enn jeg hadde regnet med. Rett og slettt ei løype du må være i støtet for å henge med i. Det var jeg definitivt ikke på fredag!
Vidar Åsly som fikk en saftig revansje for de 45 sekundene jeg var foran i mai.
Åpningen var ikke så verst, men sykkel-lårene ble fort tunge og på den bløte kjerrevegen ble det alt bare kjett da konkurrentene forsvant. Jeg holdt brukbar fart når det begynte å tippe nedover igjen, men begge leggene murret og jeg holdt 10. plassen av de 45 som løp denne 29. utgaven av minneløpet som. Jeg kom inn på 46.10 mens o-løperen som vant løp under 40 min.Jeg varmet opp sammen med en klassekonkurrent, gudbrandsdølen Vidar Åsly, og hadde vel et lønnelig håp om å henge med han siden vi var ganske jevne i Sentrumsløpet i vår. Det ble med ganske fort bare med håpet, og i mål var han nesten tre minutter foran. Det var nok omtrent det jeg løp under pari i høstsesongens improviserte premiere. Nå kan det bare gå en vei - framover. Det betyr flere hviledager for leggene mine, og bare en kort terskeløkt for å prøve å få til noe som likner en halvmaraton på Kongsvinger på lørdag.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar