Monsterferie

Da er det ferie fra hverdagens plikter, og jeg kan med god samvittighet leve opp til det selvironiske mottoet om "ikke å la jobben ødelegge fritida mi". Vel, med ti fridager i strekk skal det investeres tungt i fysisk og psykisk velvære som også kommer arbeidsgiveren til gode. Investeringen skal gi overskudd for en undersått til å takle tett med utfordringer på mange arenaer framover mot påske.

              

Som i fjor brukes den siste hele uka i februar til et skikkelig skippertak alá Alsgaard (light). I de sju første av de ti "fridagene" er målet å kjøre doble treningsøkter etter innfallsmetoden. Variasjon er tingen for å absorbere treninga, og aktiviteter og ikke minst intensitet vil bli styrt etter dagsformen. Jeg vil variere mellom  klassisk og fristil på ski, løping utendørs og på mølle og  både generell og spesifikk styrke.
 
"Monsteruka" ble innledet med Trysil Skimaraton på lørdag og skal avsluttes med Landsmøteløpet på 5 km under Kondis' årlige samling som denne gangen er lagt til Helsfyr Hotell i Oslo. I år er det også 50 år siden Den Norske Maratonklubb, senere Kondis, ble stiftet, slik at det blir et par dager i slutten av ferien med fokus på mer akademiske sider ved vår kondisjonsbringende hobby.
      

Som på kondis.no kan jeg love daglige - men høyst personlige oppdateringer fra "Monster-vinterferien" 2012:

Dato	Sted	Økt	Aktivitet	Type	Int	Km	T:Min	HF-snitt (max)
18.02.	Østby	1	Ski-klassisk	Oppv	1	4	00:20	Testing av feste
	Østby	1	Løp	Oppv	1	2	00:10	Løp m/ staver
	Østby	1	Ski-klassisk	Konk	3	42	02:30	HF 134 (150)
	Østby	1	Løp	Nedtr	1	2	00:10	"Fotojogg"
19.02.	Stavåsen	1	Ski-fri-teknikk	Lkj-r	1	36	02:20	Mye staking i sporene
	Leiret	2	Løp	Oppv	1	2	00:12	HF 110
	U-skolen	2	Mølle	Fartl	3	8	00:38	HF 134 (157)
	Leiret	2	Løp	Nedtr	1	2	00:12	HF 114
20.02.	Sjusjøen	1	Ski-klassisk	Lkj-r	1	25	01:45	HF 111
	Sjusjøen	2	Løp	Lkj-r	2	7	00:45	HF 108
21.02.	Sjusjøen	1	Ski-klassisk	Lkj-r	1	31	02:03	Staking-HF 114 (140)
	Sjusjøen	2	Ski-klassisk	Lkj-r	1	11	00:44	HF 116
	Sjusjøen	2	Ski-klassisk	Int-l	3	5	00:23	4x5.45 min-HF 142 (150)
	Sjusjøen	2	Ski-klassisk	Nedtr	1	5	00:16	4x4.00 min. p.-HF 122
22.02.	Sjusjøen	1	Ski-fri-teknikk	Lkj-r	1	28	01:55	HF 113
	Sjusjøen	2	Løp	Lkj-r	1	6,5	00:40	HF 107
	Sjusjøen	2	Beveg	Uspes	0	0	00:05
23.02.	Sjusjøen	1	Ski-klassisk	Lkj-r	1	17	01:08	HF 118
	Sjusjøen	1	Ski-klassisk	Fartl	3	4,5	00:22	10 drag-HF 140 (152)
	Sjusjøen	1	Ski-klassisk	Fartl	1	6	00:28	5 stakedrag-HF 124
	Leiret	2	Løp	Lkj-r	1	6	00:33	HF 105
	Bruv. 25	2	Beveg	Uspes	0	0	00:15
24.02.	Stavåsen	1	Ski-klassisk	Lkj-r	1	21	01:20	Staking-HF 107 (131)
25.02.	Oslo	1	Løp	Oppv	1	3	00:17	HF 116
	Oslo	1	Løp	Konk	4	6	00:23	Kondisløp-HF 151 (158)
	Oslo	1	Løp	Nedtr	1	2	00:19	HF 111
26.02.	Svartholtet	1	Ski-klassisk	Lkj-r	1	20	01:20	HF 110
Totalt	- 2012:	14				302	21:33
Totalt	- 2011:	16				296	23:05

Mer info om hver enkelt økt finner du her:

        

STÅ-PÅ MÅNEDSRAPPORT 201202

GARMIN CONNECT DASHBOARD

"Smøreblid" skiløper i påskesol etter 5 klassiske økter på til sammen 15 mil på samme smøring.