Tallenes tale for 2010

Etter et år med til sammen 41 konkurranser (i tillegg til 15 treningskaruseller) er det ikke lett å huske alle høydepunktene. Ved hjelp av bilder og tall kan jeg imidlertid sette meg ned å mimre over alle de morsomme løpsopplevelsene i året som har gått. Samtidig blir jeg overrasket over hvor mye jeg egentlig har rukket å være med på. Særlig med tanke på at jeg både startet og avsluttet 2010 med en ufrivillig konkurransepause pga. skade/sykdom. Juli ble også brukt til oppbygging fram mot høstens ultraløp og inneholdt bare et sjeldent sykkelritt hva konkurranser angår. Ellers har det altså gått slag i slag i ni av månedene, og en slik "vareopptelling" er en ny påminning på hvor priviligert jeg er som kan drive med denne fantastisk givende hobbyen stort sett hver eneste dag.

ÅRETS TRENINGSTUR:  Todagers ultratur Rena-Sjusjøen t/r sammen med fetter'n.

LØPE- OG SKIBILDER 2010

TRENING:
Aktivitet:          Timer: Km:

Ballspill                   0.5  - 0
Beveglighet            5.4 - 0

Løp                   252.0 - 2752.3

Romaskin             0.2 - 0
Rulleski-fri            3.3 - 57.8
Rulleski-klassisk 11.7 - 194.2
Spinning               8.3 - 233

Ski-fri-teknikk    38.7 - 528.3

Ski-klassisk          90.5 - 1303.7

Skøyter                0.2 - 3

Stavgang               2.7  - 22.2
Styrke                  14.5  - 0
Sykling                27.6 - 625

Tur                     23.5 - 150

Sum:                  479.1 - 5869.5

ÅRETS MEST KOMMENTERTE: Agurk-nyheten i Østlendingen.
   

Siden det ikke er gjort i en håndvending å summmere opp og evaluere et så omfattende konkurranseår, kommer her kortversjonen uttrykt med en del nøkkeltall:

KONKURRANSER:

Antall løp:                      28

Antall skirenn-klassisk:   10

Antall skirenn-skøyting:    2

Sykkelritt:                          1
Antall karusell-løp:          12
Antall klubbrenn:                3
Totalt:                            56

Korteste distanse:                 KM innendørs - 800 m

Lengste distanse:                  Lillehammer Troll Ski Marathon - 95 km

Lengste konkurransetid:        UltraBirken - 8:26:03

Høyeste gjennomsnittsfart:     Moratråkket - 02:27 min.  pr. km

Laveste gjennomsnittsfart:     UltraBirken - 06:56 min. pr. km

Største deltakerantall:            Stockholm Marathon - 14 673

Minste deltakerantall:             Nordhagarunden (feb.) - 11

Beste plassering totalt:           Morakuten - 1. plass

"Dårligste" plassering:            Birkebeinerrennet - 1273. plass 

Beste prosentvis plassering:   Stockholm Marathon - nr. 387 av 14673 - 2,6 %

Dårligste prosentvis plass.:    Sjusjørennet - nr. 101 av 101 - 100,0 %

Klasseseire:                           Romerike 6-timers

                                              Fredrikstad Maraton

                                              Gå-Joggen-Jernbanemuséet

                                              Sentrumsgateløpet

                                              Gå-Joggen-Koigen

                                              Kongsvinger maraton

                                              Gå-Joggen-Greveløkka

                                              Brenneriløpet

                                              Houmsrunden

                                              Morakuten

ÅRETS ENESTE SEIER: 21 km i Morakuten.

Svingende juleferie

Da er det på høy tid med en statusrapport for de siste 14 dagene av 2010. Jeg kommer forhåpentligvis tilbake med en liten oppsummering av hele året ganske snart, samt håp, tanker og planer i lange baner for 2011. I motsetning til med treningsarbeidet er jeg litt av et skippertaksmenneske når det gjelder mange andre ting - også bloggskriving. Når jeg har god tid og kunne ha skrevet fyldige rapporter, skjer det ingen ting. Når det hoper seg opp på jobben, privaten, nettjobben og jeg samtidig skal sette inn støtet også på treningsfronten, da rekker jeg det meste. Best under press?

Overskriften på innlegget henleder kanskje dine tanker på at jeg har brukt høytidens festmuligheter til virkelig å svinge meg på dansegulvet. Da kjenner du nok ikke Bakkerolfen godt nok! Svingene har nok heller med form og trening og gjøre - selv om jeg også har svingt litt på glasset i moderat monn.

Innledningen på juleferien ble ikke den beste mht. treningen. Nest siste skoledag var det nemlig prestisjeoppgjør på håndballbanen mot et utvalg av skolens  10. klassinger. Snakk om "Rolf gjør ting han ikke kan"- opplegg. Klisjeen "best uten ball" - særlig med klister på - kunne ikke passet bedre. Altså mase løping med 100 % innsats stort sett til ingen nytte - og med en ømmere og ømmere akilles utover i andre omgang. Bytte ut? Selvsagt ikke aktuelt med 600 elever på tribunen. Dessuten hadde ikke lærenes All-Star- (eller kanskje heller Old-Star)-lag mer enn én innbytter så det var bare å stå på til "the bitter end". Tapet tok jeg forsåvidt med fatning, men verre var det at høyre leggen ikke var god i overgangen til akilles.


EUS All Star Team Handball 2010.

Et annet hensyn som måtte tas i treninga i jula var temperaturen. Jeg fikk under de rådende forhold den fiffige idéen at det burde være mulig å kjøre doble (korte) økter hele juleferien. Det greide jeg faktisk i ti dager, men så sprakk opplegget helt på tampen av ferien. Det er vel et definisjonspørsmål hva som kan kalles ei treningsøkt, men ved å ta en tur nedom Brå-sterken i kjelleren i kveldingen kunne jeg loggføre to økter hver dag det ikke ble to turer ut på ski eller på beina. Temperaturen har altså med ikke hemmet meg nevneverdig. Korte løpeturer har gått greit , men stivheten nederst i leggen har vært der og begrenset det til annenhver dag helt uten kvalitet. Et par planlagte turbo-økter i Stangehallen kunne jeg bare glemme.

Skitreninga har gått som planlagt - fram til årets siste hødepunkt: Romjulsrennet på Sjusjøen 6. juledag. Jeg hadde på forhånd litt lyst til å gå Gåsburennet 3. juledag også, men merket  treningsmengden den siste uka og droppet fornuftig nok å sikre meg en ny sisteplass i seniorklassen.

Dagen før rennet på Sjusjøen kom imidleritid årets første (!) akutte formsvikt (les: sjukdom). Til tross for at jeg aldri har vært så godt påkledd i hele vinter, frøs jeg under testing av løypa dagen før Romjulsrennet. Vel hjemme på Fjellstua var det bare å krabbe til køys med bange anelser. Turrennet ble i dobbelt forstand hardt å følge bak kameraet. Allerde dagen etter - etter 24 timer i bingen - hadde imidlertid immunforsvaret gjort jobben. Jeg kunne selvfølgelig ikke dy meg og var igjennom halve Romjulsrenntraséen på drøye tre kvarter med langturpuls.  Trolig var gliden noe bedre enn dagen før, men det var ikke til å unngå å sammenlikne med tidene til gutta i M 51-55 år. Konkurranseinnstinktet har det aldri vært noe å si på selv om den 57. konkurransen i 2010 gikk fløyten.

"Her skulle je ha vøri, Ka'l!" - på start på Romjulsrennet 2010.

For å understreke gleden av å bli kvitt den "langvarige" influensaen som satt i kroppen i halvannet døgn, MÅTTE jeg avslutte året på anstendig vis - med en løpetur. Jeg kunne med glede konstatere at leggen var mye bedre. Den korte pausen hadde gjort godt, og jeg hadde det ikke vært for at kalkun og andre godsaker ventet, kunne jeg bannet på at jeg kunne ha løpt til neste år! Helt herlig og kjenne at etter en (bitte-liten) nedtur smaker oppturen ekstra godt! Ha et sprekt nytt år, folkens - og stell godt med immunforsvaret!

Typisk scenario på Sjusjøen ved inngangen til 2011: Lite snø gjør at biler og skiløpere må ferdes på samme grunn som her hvor Ringvegen krysser Birkebeinerløypa og lysløypa.

Kroksjøbrua 1. nyttårsdag.

Glimrende forhold for kiterne på Kroksjøen som visste å utnytte den luftige inngangen til 2011.

Loggført trening i desember:

Ballspill:  0,5 t

Beveglighet: 0,2 t

Løp: 16,0 t - 169,5 km

Ski-fri-teknikk: 7,6 t - 94 km

Ski-klassisk:  12,1 t - 164, 1 km

Spinning:  0,8 t - 20,0 km

Styrke: 2,1 t

Sum: 39,2 t - 444,6 km

Fullstendige månedsrapporter i STÅ-PÅ


Godt nytt år, godtfolk! Jeg håper vi møtes i toppform i 2011!

GOD JUL !

Fra bånn til topp på to dager

Den siste uka er det svingt skikkelig for meg form-messig. Søndag presterte jeg å bli soleklar jumbo på 10 km klassisk i Sjusjørennet. Hundreogett ute ver det imidlertid ikke selv om jeg ble nr. 101 av 101 juniorer og seniorer som fullførte på Natrudstilen. Tirsdag stilte jeg nemlig i Snøkuten og ble 3. mann av de 18 aktive som gjennomførte den drøyt 11 km lange Houmsrunden.

Resultater og reportasje fra Sjusjørennet

Søndag var jeg stokk stiv i lårene før jeg var halvveis på den første av de to rundene á 5 km. En sjokkartet opplevelse som i alle fall framkalte tanker om at det kan være lurt å gjennomføre en intervalløkt før en stiller i den første konkurransen for sesongen. Tirsdag ble jeg  til sammenlikning ikke stiv i det hele tatt etter 5 km med mye motbakke og var jeg heller ikke skikkelig sliten etter å ha løpt 11 km i fire blank-fart. Løpsformen ble langt fra brukt opp i sololøpet måneskinnet i Veldre, og onsdagens kortintervall i Stangehallen ble av av det positive slaget. En improvisert miks av 200, 400 og 600 m gikk som en drøm "dagen derpå". Ingen tvil om hva muskulaturen min foretrekker foreløpig.

Reportasje og resultater fra Snøkuten

Løpslogg - Houmsrunden

Onsdag var også dags for en årlig "højdare": Julekaffe med Stangehall-gjengen. Veldre-veteranen Bjørn Tvedt hadde igjen invitert til en sosialt nachspiel for de mange faste brukerne av den åpne friidrettstreninga på onsdager. Alltiid samme opplegg med kaffe, brus, kaker og godteri til alle som ikke trengte å haste rett hjem til julestria. Her kommer en del bilder fra ukens fysiske og sosiale trening:

Jeg valgte å bruke Tore Engen som fartsholder i Stangehallen "dagen derpå" Snøkuten.

Oddvar Fauske og Ole Peter Bergaust brukte økta til pyramidebygging i lag.

Veldretrio i fin fart: Einar Behrns, Agnar Skutbergsveen og Bjørn Tvedt.

Veldredamer i kjent stil: Marie Lovise Svevad, Oddbjørg Haakensveen og Margrethe Bergaust.

Tor Eivind Frøen fikk kjørt seg på på 200 m sammen med Jørgen Elisenberg og Abdiwali Adan.

Julekaffe på galleriet for bl.a. Frode Loraas, Snorre Bråten, Tore Hagen m/ frue, Olav Torseter , Werner Kahdemann og Carl Emil Kåshagen.

Oddbjørg og Marie Lovise rakk også å få med seg at Norges håndballdamer knuste Nederland.

Einar, Agnar, Torbjørn Sandvold, Ole Peter og Margrethe restituerer med kaker av ymse slag.

Trening med fantasi

Det heter seg at en må kjede seg litt for å bli kreativ. Ikke at jeg går rundt og kjeder meg akkurat - over annet enn at ordentlig skiføre lar vente på seg. Mens jeg i fjor på samme tid ble ufrivillig kreativ i treninga pga. av et armbrudd, har i alle fall vær og føre forårsaket litt kreativitet også i år.

Også denne helga var nemlig avsatt til sluking av skimil på Sjusjøen. Med sparsommelige 15 cm med "villsnø" i terrenget, må godskia fortsatt stå lagret i boden. Det ble derfor nødvendig å smøre seg med både tålmodighet og kreativitet for å få litt variasjon på treningsmenyen. I tussmørket fredag kveld fristet det ikke med 15 kuldegrader, og da en tom parkeringskjeller på 40 x 20 m kunne lokke med + 7 ble valget enkelt. Tre kvarter og antakeligvis ca. 100 runder senere var helgas første mil loggført på kreativit vis.

"Aften rød gir morgen sød.."

Etter en spasserstur i solnedgangen lørdag dukket neste gode idé opp: Isen på Sjusjøvatnet har verken lyng eller grus og er jo perfekt for skøyting. Dermed var søndagens morgenøkt i boks. Dermed ble det to økter noe annerledes enn planlagt, men artig variasjon fra helgens mer standardiserte økter: En klassisk tremilstur langs vegene mellom Sjusjøen og Nordseter, samt litt teknikk-fokusering etter søndagens World Cup-renn i kombinert på Natrudstilen. Dessuten ble det også tid til et par koseturer på beina. Sommerens favoritt, Sjusjøvatnet rundt, inkludert.

Litt ujevnt snødekke, men Sjusjøisen viste seg perfekt til en skøyteøkt.

Mens det sist helg var 15 blå og nordasno på fjellet, var det verken lørdag eller søndag noen grunn til å holde seg innendørs. Ca. minus ti og vindstille føles jo behagelig etter en periode med like mange minus ute som pluss i stua. Nå må snøen snart melde seg, vel? Jeg er i alle fall påmeldt til sesongens første skirenn kommende søndag. Tre uker uten startnummer får være nok! Det må imidlertid komme betydelig mer enn de fjonene vi fikk natt til søndag hvis Sjusørennet kan avvikles i de vanlige løypene rundt stadion på Sjusjøen. Trolig blir kunstsnøen på Natrudstilen redningen for arrangørene i år.