fredag 11. februar 2011

Fredagsidyll på Liermoen

Avspaserings-fredagen ble brukt på best tenkelige måte til rekognosering av løypa rundt golfbanen ved Kongsvinger før lørdagens turrenn. Det ble en sann idyll i nykjørte spor! Da er det bare å glede seg til to nye runder på tilsammen 22 km med startnummer på brystet.

Her kommer noen bilder av trikkeskinner støpt i hvitt gull badet i sol mens jeg lurte fælt på hvordan middelklassen har det en fredags formiddag.


onsdag 9. februar 2011

Snøkuting er tingen!

Egentlig er det rart at jeg ikke har tenkt på dette før nå, men løping i løssnø - eller "snøkuting" om du vil, er jo den ideelle treningsformen for meg nå. Den høyre leggen er ikke 100 % ennå, og før denne ukas løp i Veldre har jeg ikke løpt en eneste kvalitetsøkt i 2011.

Omstendighetene var at jeg måtte være litt kreativ for å finne på et alternativ til elever som ikke stiller med skøyter til gymtimene denne uka. Løsningen ble en form for løssnø-orientering på Sagtjernet som ligger i umiddelbar nærhet til skøytebanen her på Elverum. Mandag kveld var jeg derfor ute for å sette opp løypa og oppdaget at løping på is dekket med ca. 20 cm snø var bare herlig. Skånsomt underlag og passende krevende ved at en må løfte knærne litt mer enn vanlig. Genialt! Hadde jeg ikke hatt Snøkuten i tankene dagen etter, ville jeg nok fortsatt rundt på tjernet til mørket hadde senket seg. Dette skal jeg bruke bevisst framover for å bygge opp igjen løpsmuskulaturen uten å provosere leggen på harde, frosne vinterveger eller harde gulv.

 Trio klar til start: Jan Olav Endrerud, ego og Kjell-Petter Ellingsbø. Foto: Stein Arne Negård.
Tirsdag dro Kjell Arild og jeg til Veldre for å løpe den snaue mila i Nordhagarunden. Ambisjonene var nullstilt og oppdraget ville være godkjent hvis leggen holdt til mål. Starten ble et lite sjokk da jeg syntes Jan Olav, Kjell-Petter og en kvartett foran la vel friskt avgårde. Etter hvert kom jeg inn i en bra rytme, og særlig i den bratteste kneika opp til rundens høyeste punkt følte jeg meg sprek til beins og hentet inn Kjell-Petter relativt raskt. Jan Olav var ikke langt foran, og jeg holdt nok avstanden til bunnen av den bratte Meiribakken. På det lange strekket bort til kirka fikk jeg ikke beina til å gå selv om jeg hadde bestemt meg for å prøve noen nye rykk i de små kneikene. Jeg mistet øyekontakten med min faste rival, og etter målgang skjønte jeg nok at det hadde gått smått her. Jan Olav syntes også at det stoppet litt opp på slutten, og jeg kom inn nesten ett minutt bak... Kanskje ikke helt unaturlig da jeg ved nærmere ettertanke fant ut at forrige gang jeg var oppe i 4 blank fart på beina var i Stangehallen 15. desember.
I rygg på Per Briskelund og side om side med Gert Moen og vinneren, Halvor Nordby (til høyre). Foto: Stein Arne Negård.

Resultatmessig ble det likevel ikke så verst 38.09 plasserer seg på nederste halvdel på min rankingliste over de til sammen 26 løpene i samme runde, men drøyt 3 minutter etter vinneren og 6. plass av 18 på totalllista er godkjent. Når jeg nå dagen etter ikke kjenner det mer en tidligere i leggen, er det defor bare å kjøre på med snøkuting både på trening - og ikke minst i det siste løpet om en måned - to dager etter Vasaloppet. ...

mandag 7. februar 2011

Slettås-sprinten for 10. gang

I forbindelse med en helgetur hjem til Tufsingdalen, passet det bra med en stopp på Slettås på hjemturen søndag. Slettås-sprinten er enda et av mine faste innslag på terminlista. Dette var 10. gang jeg deltok i turrennet som ble startet opp i 1997. Jeg har altså sviktet det trivelige arrangementet fem ganger, men det skyldes ene og alene stevnekollisjon med Stenfjellrunden som ofte har gått samme helga.

Slettås-sprinten er som navnet sier, et relativt kort turrenn, og den 17 km lange traséen er i tillegg av det snille slaget med både slake stigninger og nedkjøringer. Den siste tredjedelen går over jorder med store krav til stakekapasiteten. Årets renn var det hittil største med 78 aktive og tilsvarende mange trimmere i aksjon under strålende forhold. Det var nok mellom 5 og 10 minusgrader, sol og verken vind eller gråbein å merke. Bygda har vært en del i media de siste ukene pga. nærgående ulv, men det skremte tydeligvis ikke turløperne.
Rett etter starten med Odd Snerthammer og Martin Lutnæs foran meg i karakteristisk bredbeint stil midt i bildet.

Jeg tok ikke forberedelsene til helgas renn så veldig nøye. For det første så ble jeg vel ivrig etter å se meg rundt på gamle trakter, og kjørte to økter på lørdag. Først en morgenøkt på bena for å se om alle hundekjørene hadde forlatt sjekkpunktet ved samfunnshuset. Deretter tok jeg og Rune noen runder i løysløypa, hvor jeg avsluttet med en kjapp runde i uoppkjørte spor.

På veg nedover dalføret søndag morgen fikk jeg mistanke om at jeg hadde slengt på for varm glider. Før helga spådde yr.no noen få kuldegrader, og jeg la på gul Toko hjemme. Heldigvis steg temperaturen til det halve av de 16 blå som ble registeret da vi svingte av nede i Jordet, men i enkelte kuldehøl langs løypa merket jeg at hardere voks nok hadde gjort seg.

Unnskyldning nummer tre er imidlerid den beste: Mine ti år gamle klassisk-sko løsnet fra såla på lørdagens økt, og jeg torde ikke ta sjansen på å bruke dem i rennet. Dermed ble det skøytesko i klasssik stil, og den stive såla ga ikke den samme følelsen i diagonalen oppover lia. Det var også der jeg, mot normalt, ble distansert. Et litt for tynt lag med VR 40 i det mildeste partiet opp mot toppen var nok også en medvirkende årsak.


Rune Gilde var hardeste hernesing og slo rett og slett knock-out på Otto, Ingvald og meg på Slettås.

Resultatlista bød ikke på de store overaskelsene ut fra mitt litt defensive utgangspunktet. Det ble prestisjetap både for Otto, Rune og et par andre jevnbyrdige som jeg tidligere i år har holdt bak meg. Men-men, på plusssiden noterte jeg at jeg holdt de beste damene bak meg denne gang. Dessuten var jeg brukbart fornøyd med stakinga. Det var litt mot normalt i løpsutviklingen sånn sett.

Som i Røssjørennet var det Bjarne Skogsholm som stakk av med 1. premien i klassen, med Otto og meg på de neste plassene. Dermed  er glasspokal nr. 8 med Slettås-logo plassert på hylla. I tillegg ble det gullmedalje for 10-års deltakelse på meg.

Jeg på bare "bøye meg i snøen" for Finn Magnar Hagen som knuste meg med halvannet minutt til tross for at han er akkurat 20 år eldre enn meg.Jeg kan ikke huske å ha slått renaingen mer enn en gang - i fristil i Budorrennet i fjor.

mandag 31. januar 2011

I Trysil-Knuts skispor

Lørdag stod Trysil-Knut-rennet, årets andre seedingrenn,  på programmet. Rennet i Søre Osen var et av de aller første turrennene jeg deltok i da denne positive galskapen tok til i 1995, og siden har det vært nesten et fast innslag på terminlista mi. Løypa var den gang 28 km og jeg brukte 1.53.03 og ble nr. 92 av 145 deltakere. Det ga 10. plass av 13 deltakere i M 30-34 år - 28.22 bak vinneren. Årets løype er 10 km lenger og jeg kom inn på 2.09.51 og ble nr. 33 av 271 deltakere. Det ga 3. plass blant 29 løpere i M 50-54 år. Avstanden til totalvinneren var 18.40. Interessante tall som forteller en del!

Seedingen i seg selv ikke grunnen til at jeg skal gå tre renn med den statusen i vinter. Jeg har startpulje 3 både i Vasan og Birken på grunnlag av 3.21.17 i Birken i fjor, og trenger egentlig ikke starte noe lenger fram. Det går fort nok for en typisk "slow starter" som meg likevel. Det er først og fremst lengden på rennene og den gode konkurransen i Budorrennet, Trysil-Knut-rennet og Trysil Skimaraton som lokker meg til start. Med Vasa-come-back om fem uker er det greit å kjenne at det er noe over navlen som fungerer også.

Trysil-Knut rennet - omtrent midt mellom Trysil og Elverum.

Turen ved Osensjøen var av det hyggelige slaget. Hele dagen gikk med selv om det er bare er tre mil til start. Som kombinert løper, fotograf og skribent er det greit å være ute i god tid. Kjell Arild og jeg var på plass to timer før start selv om skiene var så godt som ferdigsmurte på forhånd. Vær og føre bød ikke på nevnverdige bekymringer denne gangen med rundt - 5 grader, sol og uvesentlig vind. Det ble likevel et tynt nervelag med blå ekstra dekket med VR40. Det var nemlig mildere i høyden, men den vesle frykten for glatte ski var ubegrunnet på lørdag. Det holdt seg som forutsatt kaldt i snøen, og skiene fungerte akkurat som forventet - kroppen også forresten.

Mye er gjort med hensyn til stigning allerde etter 6 km i Trysil-Knut. Etter en moderat åpning begynte jeg å plukke løpere oppver lia, og jeg hadde funnet min plass da vi begynte på myrkjølene innover mot Tørberget. Gliden var heller ikke dårligere enn de jeg kunne sammenlikne meg med, så her var det bare å male på.

Januar og lange turrenn har tradisjonelt vært en tung opplevelse for mine skuldre og armer, og jeg er alltid litt usikker på hvor mye jeg kan spa på med fra start. En gang ble jeg staket fra i innover mot Målia i Stenfjellrunden - av en løper som gikk med en stav!

Treninga i vinter har tydeligis hjulpet. Det er mye lett staking mot slutten i denne traséen og jeg holdt brukbart helt til mål. Riktignok kom Odd Arild Strand (som er over 10 år eldre enn meg)  med sine karakteristiske djupe tak på den siste matstasjonen 9 km før mål, og en løper tok meg på den siste kilometeren med staking nede på Osensjøen, men ,men.. Alt-i-alt et godt steg framover i retning både Mora og Lillehammer.

Fetter Jan Erik er i siget etter ribbeinsbrudd og vil nok komme nærmere og nærmere utover vinteren.

Trysil-Knut-rennet var velsignet med strålende værforhold i år, etter at løperne slet med frostskader etter fjorårets utgave. (Da var ikke jeg med på grunn av armbrudd.) Det var også 50-årsjubileum både for rennet og idrettslaget, og marsipankake og kaffe smakte fortreffelig i det intime og koselige lokalet på knausen ved Osensjøens sørende.

Enkelte kritiske kommentarer til rennet var å høre i etterkant, men er stort sett en bekreftelse på at vi som driver med dette begynner å bli ganske kravstore når det gjelder standard på det meste. Varmt vann i dusjen var mitt største ankepunkt etter at jeg hadde virret rundt med fotoapparatet en halv time etter innkomst og gikk i dusjen "midt i feltet". Løse stavtak var problemet for mange denne gangen, men det har jeg hatt i alle de tre turrennene jeg har gått i vinter, så det overrasket ikke meg. Tipper det har noe med lite og sein nedbør, samt relativt lave temperaturer å gjøre?

Kjell Arlid i djupe stavtak en halv km før mål.

lørdag 22. januar 2011

Langtur i drømmeland

Lørdag var det drømmeforhold for skiløping i høyden. Bare noen få kuldegrader, helt vindstille og jomfruelig spor innbød til langtur  med Vasalopp-fokus. Sammen med årets Vasalopp-debutant Kjell Arild bar det avgårde fra Sjusjøen om Moste, Nesbyen, Hamarsæterhøgda, Kvarstadsætra og tilbake langs Birkebeinerløypa til Sjusjøen. Til sammen drøyt to og en halv time og fire mils investering som forhåpentligvis skal utbetales med renter mellom Sälen og Mora om seks uker.

Treningslogg med Garmin Connect


Kjell Arild snapper sol ved Moste.


Vi vendte nordover igjen ved Hamarsæterhøgda, 9 km sør for Kvarstadsætra.

Det var flere som var førnøyd med forholdene i dag.

Ideen om å gå på ski fra Sjusjøen hjem til Elverum ble igjen vekket til live under de fantastiske forholdene lørdag. Skiltet viste at det var 24 km fra vårt vendepunkt ved Hamarsæterhøgda til Målia. Det betyr nok at drømmeturen fra dør til dør Sjusjøen - Elverum blir på ca. 65 lette km. Den perfekte Vasalopp-testen!