Og slik går no feriedagan...

På langtur over Gjestbuåsen.

Første del av juli har gått helt etter planen - dvs. det har det egentlig ikke - siden det ikke fantes noen plan på forhånd. Med tre ukers Sjusjøferie er akkurat det å ta dagene som de kommer som er ferie ved å tilpasse aktiviteten til vær, føre og dagsform. Den eneste planen (i tillegg til å være i aktivitet) for denne måneden er å få løpt så mye som mulig og samtidig beholde overskuddet. Med ca. 200 km i beina de tre siste måneden skal jeg prøve å få satt 300 km i banken i juli. Erfaringsmessig må jeg løpe såpass mye for å ha noe å gjøre i høstens konkurranser - som det heller ikke er lagt noen plan for.

Etter at oppkjøringa til vårens høydepunkter, Birkebeinerløpet og Femundløpet, ble forstyrret av en stram legg ble det en blytung avslutning av juni. Etter fokus på varierte styrkeøvelser på beina var det litt overraskende at jeg følte meg mer hjelpeløs i motbakker enn noen gang.

Med ferien kom imidlertid overskuddet, og selv med over 20 loggførte timer i uke 28, er det vanskelig å sitte stille. Grunnen er opplagt helt fri fra annet stress og en meget stor andel rolig trening. Treningsloggen for juli er også rimelig variert selv om løping har 1. prioritet. Tidsmessig er over halvparten av aktivitetene halvlange fotturer som fungerer ypperlig som restitusjontrening. Distansemessig har det blitt en ganske jevn fordeling på løping, gåing, rulleski samt en lang sykkeltur. Hovedsaken er at jeg med 105 km så langt ligger bra an til å klare 300 km løping i løpet av måneden.

Et utvalg Sjusjøbilder anno juli 2016!

Uten glipptak på Midtfjellet.

På veg ned i urskogen ved Skvaldra

Topptur til Tuva med Bjørg.

Etter stakeleksjon med Jan Erik på Storåsen.

Sykkeltur til Furnes kirke.

Blant andre Sjusjøvenner på Snørvillen.

Jan Erik og ego på veg over Sollifjellet med vårt felles eldorado i bakgrunnen .

Lunsj med Bjørg på Pellestova etter sight-seeing i Hafjell.

På morgentur med kamerat Vibram.

I konkurranseløypene på Natrudstilen. (#stakelell)

Og det jobbes daglig med bevegeligheten....

Treningslogg 01.-13.07:

Dato	Sted	Økt	Aktivitet	Type	Int	Km	Timer	Min	Kommentar
01.07	Elverum	1	Løp	Lkj-r	1	12	1	7
	Elverum	1	Beveg	Uspes	0	0	0	10
02.07	Sjusjøen	1	Løp	Lkj-r	1	9	0	50	Sjusjøvatnet Rundt motsols
	Sjusjøen	1	Beveg	Uspes	0	0	0	5
03.07	Sjusjøen	1	R.ski-kl.	Lkj-r	1	30	2	5	Staking Sjusjøen-Lismarka-Storåsen
04.07	Sjusjøen	1	Tur	Uspes	0	21	4	20	Snørvillen og Steinviksfjellet m/ Bjørg
	Sjusjøen	2	Styrk	Sirkel	0	0	0	30	3 runder benstyrke 5 x 20 rep
05.07	Sjusjøen	1	Løp	Lkj-r	1	23	2	17	Nordseter-runden motsols
	Sjusjøen	1	Beveg	Uspes	0	0	0	20
06.07	Sjusjøen	1	R.ski-kl.	Lkj-m	2	22	1	43	Staking Vårseter-Storåsen m/ Jan Erik
07.07	Sjusjøen	1	Løp	Int-l	3	11	0	28	5 moderate drag á (4-9 min)
	Sjusjøen	1	Beveg	Uspes	0	5	0	5
	Sjusjøen	2	Tur	Uspes	0	8	2	0	Skvaldra - Jomfrua m/ Bjørg
08.07	Sjusjøen	1	Løp	Lkj-r	1	25	3	0	Sollifjellrunden medsols m/ Jan Erik
	Sjusjøen	1	Beveg	Uspes	0	0	0	20
	Sjusjøen	2	Tur	Uspes	0	4	0	55	Helt rolig aftentur m/ Bjørg
09.07	Sjusjøen	1	R.ski-kl.	Lkj-r	1	16	1	0	Staking med nye staver
	Sjusjøen	2	Tur	Uspes	0	9	1	30	Natursti rundt Sjusjøvatnet m/ Bjørg
10.07	Sjusjøen	1	Løp	Lkj-r	1	8	0	50	Ned og opp i ny BB-ritt-trasé
	Hafjell	2	Tur	Uspes	0	5	1	0	Pellestova - Hafjell m/ Bjørg
	Sjusjøen	3	Løp	Lkj-h	3	8	0	35	Distanseøkt rundt Sjusjøvatnet
	Sjusjøen	3	Beveg	Uspes	0	0	0	10
11.07	Furnes	1	Sykl	Lkj-r	1	97	4	45	Sjusjøen - Furnes t/r
12.07	Sjusjøen	1	Tur	Uspes	0	7	1	20	Nyburunden m/ Bjørg
	Sjusjøen	2	Styrk	Sirkel	0	0	0	40	3 runder benstyrke 7 x 20 rep
13.07	Sjusjøen	1	Løp	Lkj-r	1	10	1	8	Five Fingers rundt Sjusjøvatnet
	Sjusjøen	2	Tur	Uspes	0	14	2	40	Natrudstilen t/r m/ Bjørg
Sum						344	31	53