Blogging og løping i rykk og napp

Fjellkuten sist lørdag ble heldigvis en opptur - 
særlig ned fra Trysilfjellet. (Foto: Chad Stokes)

Basert på aktiviteten på bloggen kan det jo teoretisk sett være noen som har tenkt at det ikke har skjedd noen verdens ting med Bakkerolfen de siste par ukene, men egentlig er det tvert om. Selv om det ikke har kommet et eneste ord ut på den selvhøytidelige bloggen, har verden gått sin gang faktisk. Litt for rask gang egentlig, slik at det ikke har blitt tid til noen statusrapport siden jeg surra rundt runde på runde i Brumunddal midt i august. Derfor kommer det her og nå en kjapp oppdatering for at jeg ikke skal bli fjernet fra bokmerkeraden din...

Ironisk nok satte Bakkerolfen nesten "all time high" i august 2016 med 11 000 treff, bare så vidt slått av juli 2012. Grunnen er svært enkel og begynner med B - og slutter med -irken. Innlegg om ny trasé i Birken-arr. er godt stoff - særlig ved hjelp av noen bilder. I år gjaldt det rittet, mens det eneste som har vært mer interessant målt i antall treff i bloggens snart sju årige historie, var det nye Birkebeinerløpet som jeg presenterte midtsommers for fire år siden.

Stakemaraton i Våler
sist torsdag (Foto: Rune Gilde)

De siste ukene har jeg kort sagt løpt mye kortere og prøvd å få fart på beina igjen. Jeg har trolig prøvd litt for ofte, og det har flere ganger vært direkte frustrerende ikke å spore noe framgang. Akkurat som jeg beskrev under Sjusjøløpet for fire uker siden, opplever jeg gang på gang at jeg ikke får inn nok luft med det resultat at lårene stivner i den minste stigning. I useriøse øyeblikk har jeg skreket på ventolin for å få bukt med den astmaliknende tilstanden. Faktumet er nok at jeg pga. manglende overskudd har havnet på lav terskel, og ikke fått mettet behovet for maks-02-økter.

Som det går fram av lista nedenfor, har det blitt 3 til 4 økter pr. uke i sone 3 og 4 den siste måneden. Oppskriften er å konkurrere meg i form i håp om å greie ett av målene i høst - under 1.30 på halvmaraton. Derfor kommer jeg fortsatt til å kjøre mye med futt og fart, men kutter ut en kvalitetsøkt  i uka. To "sharpeners" i uka holder i min alder når det i tillegg er tusen andre ting som opptar kropp og hode om dagen. 

De fire siste ukene har jeg løpt fire økter på til sammen 45 km. I tillegg har jeg hatt en kvalitetsøkt på rulleski pr. uke. Under har jeg plukket ut kvalitets-øktene jeg har satt inn på kontoen siden Sjusjøløpet for akkurat en måned siden. Selv om renta er lav om dagen, forventer jeg likevel litt avkastning utover høsten. Hvis Oslo Maraton kommer for tidlig, eller rettere sagt, hvis jeg kommer for sent i form, gir jeg ikke opp. Det kommer flere muligheter!

Dag	Dato	Akt.	Type	Int	Km	T	Min	Sted	Mrk	HFsnitt	HFmax
Ons	10.08	Løp	Int-l	4	11	0	47	Løvbergsmoen	2 x 5,3 km	91	94
Tors	11.08	R.ski	Konk	3	5	0	14	Julussdalen	Rulleskikarusellen	88	92
Fre	12.08	Mølle	Lkj-m	2	21	1	52	Elverum ungd.	4 x 5 km prog.	80	92
Tirs	16.08	Løp	Int-k	3	3	0	10	Løvbergsmoen	15 x 200 m	82	92
Tors	18.08	Løp	Konk	4	10	0	43	Brumunddal	Veldremila	93	96
Lør	20.08	R.ski	Lkj-h	3	8	0	23	Løvbergsmoen	Rulleskikarusellen	79	89
Man	22.08	Løp	Konk	3	6	0	23	Løvbergsmoen	Elverumtrimmen	88	93
Ons	24.08	Løp	Lkj-h	3	10	0	44	Leiret	Distanseøkt	88	92
Tors	25.08	R.ski	Konk	3	11	0	32	Heradsbygd	Rulleskikarusellen	80	89
Lør	27.08	Løp	Int-k	3	9	0	40	Sjusjøen	30x(1.00/015min)	86	92
Man	29.08	Løp	Int-l	4	6	0	23	Løvbergsmoen	Elverumtrimmen	90	94
Ons	31.08	Løp	Konk	4	7	0	30	Jessnes	Gå-joggen	90	92
Tors	01.09	R.ski	Konk	2	40	2	11	Våler	Rulleskikarusellen	74	87
Lør	03.09	Løp	Konk	4	14	1	6	Trysil	Fjellkuten	?	?

Mye kan tyde på at jeg passerte vendepunktet i Margretes Minneløp på Jessnes sist uke.
(Foto: Bjørk Ellingsbø)