mandag 9. februar 2015

Nå starter skisesongen "på alvor"!

Nå tar skisesongen en annen retning!
Vi er godt i gang med februar og det er på tide å gjøre alvor av å lage en "seriøs" konkurranseplan. Skjønt for alvorlige er det vel ikke verdt å gjøre det? Når jeg står på startstreken er alvoret stort nok uansett om det er klubbrenn eller Birken, men det blir selvsagt mest moro hvis jeg føler at jeg kan gi 100%. Da må jeg nødvendigvis ha mindre fokus på kvantitet framover og mer på kvalitet både i treninga og forberedelsene ellers.

De fem første ukene av året ble proppet med konkurranser etter innfallsmetoden. Dermed har det også svingt en del resultatmessig. I tur og orden har jeg stilt i Romjulsrennet, Budorrennet, Furnesåsen rundt, Trysil-Knut rennet og Slettåssprinten. Sist uke ble det også et hodelyktrenn i Nymorunden i fristil som nok var lavmål så langt i år. Skikkelig "på trynet" både mht. form, teknikk og ski. Jeg merket at jeg var rimelig sliten før helga satte inn, og dermed var det ikke så fristende med noe "impulsrenn" denne gangen.

Fra søndagsturen rundt Hamarsæterhøgda.
Med den første helga på Sjusjøen siden nyttår, var det ikke akkurat vanskelig å legge inn noen dager med roligere trening. Tre økter, sju timer og hundre kilometer helt upåvirket av "Ole" markerte forhåpentligvis overgangen til en lettere periode. Nå er det om å gjøre å legge inn hviledager og bruke ledig tid i smørebua og på sofaen i stedet. Jeg har lagt minimalt med arbeid i skiene så langt, og har ved et par anledninger fått betale for det. Det er egentlig ikke snakk om å sløse penger på dyre vokser eller pulver, men heller om å være litt mindre gjerrig med tid. Jeg nemlig aldri vært så veldig ivrig i smørebua....
"Ole" var ikke spesielt plagsom ved Sjusjøvatnet lørdag.
Jeg har også mye å gå på hva overskudd angår. Tidligere år var jeg flink til å sjekke hvilepuls jevnlig for å ha kontroll på formutviklingen, men de to siste sesongene har jeg vært likesæl med det også. Om det bare er manglende overskudd eller om kapasiteten er så mye redusert pga. manglende kvalitetstrening, dvs. løping, skal jeg i alle fall finne ut framover over mot vinterens høydepunkter. Jeg har tatt på pulsmåleren i senga et par ganger allerede, og akkurat nå ligger hvilepulsen hele ti slag over det den har vært når jeg har vært skikkelig på hugget. Det betyr pr. dato 43 slag i minuttet, mens "persen" er på 33! Den skal uansett godt under 40 før jeg er trygg på at jeg er på plussiden.

Lørdag ble det en tur nedom målet for sesongen
Så til slagplanen for resten av skisesongen. Det blir kun et turrenn til i februar, nemlig kommende helgs Trysil Skimaraton på Østby. I tillegg kan det bli et klubbrenn/hodelyktrenn eller to bare som trening. I mars blir det noe tettere mellom slagene med Birken som det opplagte hovedmålet 21. mars. Kanskje blir det HalvBirken helga før, og hvis Elverum kommune skal forsvare de to siste sesongers suksess i StafettBirken stiller jeg til tjeneste igjen - hvis jeg er "kvalifisert". Resten av skisesongen vil bli rettet mot Troll Ski Marathon 11. april. Å gå 120 km på ski har jeg gledet meg til helt siden jubileumsutgaven ble lansert i fjor og vil forhåpentligvis sette et verdig punktum for skisesongen.....

Skitrening pr. 09.02: 
Timer ski 2014-15

jul
aug
sep
okt
nov
des
jan
feb
SUM
Rulleski-fri
0,0
0,0
1,2
1,0
2,2
0,0
0,0
0,0
4,4
Rulleski-klassisk
8,6
5,1
9,0
10,2
12,6
0,0
0,0
0,0
45,5
Ski-fri-teknikk
0,0
0,0
0,0
0,0
2,7
14,0
5,4
2,4
24,5
Ski-klassisk
0,0
0,0
0,0
0,0
13,3
17,9
26,0
9,8
67,1
Km ski 2014-15

jul
aug
sep
okt
nov
des
jan
feb
SUM 
Rulleski-fri
0,0
0,0
20,0
16,0
35,2
0,0
0,0
0,0
71,2
Rulleski-klassisk
130,3
85,8
154,6
152,0
181,1
0,0
0,0
0,0
703,8
Ski-fri-teknikk
0,0
0,0
0,0
0,0
38,5
199,5
75,0
37.5
350,5
Ski-klassisk
0,0
0,0
0,0
0,0
188,1
251,5
357,0
140.5
937,1

                Konkurranseplan 2014-15:

Dato
Arr. navn
Lengde
30.12.
Romjulsrennet
23 km
03.01.
Budorrennet
46 km
17.01.
Furnesåsen rundt
22 km
24.01.
Trysil-Knut rennet
37km
01.02.
Slettåssprinten
16 km
04.02.
Nymorunden (fristil)
13 km
14.02.
Trysil Skimaraton
42 km
23.02.
Ørtjernrunden
16 km
25.02.
Nymorunden
13 km
11.03.
Nymorunden (fristil)
13 km
15.03.
HalvBirken
28 km
20.03.
StafettBirken
14 km
21.03.
Birkebeinerrennet
54 km
31.03.
Narkuten
21 km
02.04.
Egebergrennet
22km
11.04.
Troll Ski Marathon
120 km

En skiløper som ruver - eller bare en skygge av seg selv?