Nok en halvveis Oslo Maraton

Om jeg skal kalle det halvgæli eller halvbra er jeg litt i tvil om, men det ble helt som forventa i Oslo halvmaraton. Topp løpevær, full løpefest og en god følelse det meste av de 21 kilometerne. Med god realitetsorientering på forhånd så hadde jeg jo tatt av for den største skuffelsen etter å ha satt ny forventa bunnrekord. Skal jeg legge de harde fakta til grunn var det altså enda en nedtur, men siden jeg var totalt nullstilt i forhold til tid og plassering og stilte opp bare for "å være med på festen" så gir meg selv godkjent.

Disponeringa var det ikke noe å si på. Jeg åpnet etter det edruelige 4.30-skjemaet mitt og ble ikke satt ut rett etter start da en kråke av en medløper slo ut med armene og feide solbrillene mine i asfalten da han hoppet ned fra en fortauskant. Jeg stoppet på refleks og halvveis krabbet meg tilbake og fikk tak i dem igjen før verken jeg eller brillene ble tråkka ned. Tror kanskje jeg ikke mista mer enn 15 sekunder på det, og rett etterpå innhenta jeg Arild som jeg utvekslet skjema med før jeg fortsatte pent og pyntelig etter mitt. Jeg lot meg heller ikke stresse av at jeg lå et helt minutt bak opp til Frognerparken etter de første 5. Selv om jeg på de neste 5 bare greide  å ta inn igjen 15 sekunder, var jeg veldig bekvem med farten og pulsen som lå som bestilt på 145-147, dvs. 90 %.

Med mitt terskeltrenings-regime de siste tre månedene, var jeg smertelig klar over at jeg måtte løpe på puls og unngå å gå over 90 % før opp mot St. Hanshaugen. Det gikk som planlagt på den første mila, men gjennom Aker Brygge og over Rådhusplassen begynte det å bli vanskelig. Uten at verken profil eller innsats skulle tilsi det, spratt pulsen opp fem slag og dermed ble det 3 km med slit før løypas klart tøffeste parti i et hele tatt hadde startet.

Dorte som var motivasjonen min i den verste stigningen i fjor, suste forbi meg meg allerede ved Akershus Festning - selv om hun i år startet fem minutter bak meg.... Deretter kom Marius sigende og kunne i alle fall trøste meg med at han hadde gjort akkurat samme pulsobservasjon som meg.

Det er andre gangen denne tøffe løya er blitt benyttet, og akkurat som i fjor bannet jeg St. Hanshaugen opp og ned. For så vidt ikke ned da, men det er da heller ikke arrangørens feil at jeg ikke er i stand til å løpe motbakker. Med 1.13 i forskjell på beste og dårligste km-tid kan man vel trygt si at det er et visst forbedringspotensiale..... At jeg pådro meg bra med syre på det foregående, flate partiet er mye av grunnen, men det begynner å likne på "muskelsvinn" i vitale deler av bevegelsesapparatet. Gjett hva jeg skal prioritere i grunntreningsperioden fram til jul?

Nedover mot mål greide jeg faktisk å holde pulsen oppe, og med bare litt over 17 minutter på de siste 4 kilometerne, 91 % i HF-snitt og 98 % på max. i spurten, ble det en ujevnt stigende pulskurve i alle fall.

1.38.31 og ny solid løype-pers feil veg med over fire minutter er sånn sett mer fullgæli enn halvgæli. Når jeg likevel evner å se framgang i det, har det med følelsen av at jeg aldri hev etter pusten som tidligere i år. Disponeringa var som sagt også helt innafor, og jeg lå ganske så stabilt plasserings-messig både totalt og i klassen gjennom hele løpet. Med fine bein i dagene i etterkant og ingen "bakrus", bortsett fra de kroniske betente hamstringene mine da, angrer jeg ikke på at jeg ble på festen.

Nå skal jeg fortsette å bygge opp kapasiteten med å øke litt på de to terskeløktene i uka og  legge inn en solid porsjon styrketrening på beina - og håpe at det også kan være medisin for hamstrings. Om det blir noen flere løpskonkurranser i høst er usikkert, men jeg skal i alle fall ikke gjøre som i fjor å kutte helt ut løpinga i vinterhalvåret.

club FIK Orion city ELVERUM nation Norway (NOR)

distance Halvmaraton category Men 55-59 years startgroup Halvmaraton - Pulje 1

timing and ranking

official start time 13:30:00 actual start time 13:30:38 net time 01:38:31 (finish time) gross time 01:39:09

rank overall 1121 of 8034 starters rank gender 1014 of 4938 starters rank category 33 of 290 starters

location time speed o/a sex cat split speed o/a sex cat time of day 5 km 23:27 4:42 min/km 1171 1055 36 23:27 4:42 min/km 1171 1055 36 13:54:05 10 km 45:43 4:35 min/km 1130 1022 33 22:16 4:28 min/km 1071 978 29 14:16:21 15 km 1:09:29 4:38 min/km 1099 995 32 23:46 4:46 min/km 1226 1100 37 14:40:07 20 km 1:33:53 4:42 min/km 1115 1006 33 24:25 4:53 min/km 1284 1131 35 15:04:31 21,1 km 1:38:31 4:41 min/km 1121 1014 33 4:38 4:14 min/km 1285 1128 27 15:09:09