Menisk-skadet, men...

Juni måned ble sterkt preget av menisk-skaden som endelig ble oppdaget etter at jeg hadde slitt også hele mai. Jeg har imidlertid vært så heldig at jeg kan gjøre nesten alt mulig annet enn å løpe - selv om det var det som skulle være i fokus på denne tida av året. Endomondo-kalenderen for juni ble ganske "mett", med uvanlig mange symboler for rulleski, sykling, hoppetau og styrketrening. Månedstatusen ble derfor bedre enn noen gang hvis jeg bare ser blindt på kvantiteten, dvs. antall treningstimer og -km. Faktisk var det bare to dager i uka før det krampeaktige Birkebeinerløpet, at jeg tok helt fri.


Etter at jeg fikk vite at jeg kunne opereres såpass raskt som 4. juli - og samtidig fikk sommerferie, bestemte jeg meg for å kjøre doble økter de siste fjorten dagene. Det har gått nesten helt etter planen. Totalt 44 timer trening og 63 mil på sykkel og rulleski sørger i alle fall for at grunnlaget er i orden foran treningsavbrekket som er nødt til å bli rekordlangt for hypermosjonisten å være. Den gamle "rekorden" tror jeg stammer fra november 2009 da jeg gikk tur tre dager på rad etter bruddet i venstre overarm. Den rekorden ryker nok nå! Mer om det vet jeg nok ganske raskt etter operasjonen på torsdag.

Treningsdagboka min på STÅ-PÅ 

Det har blitt noen gode rulleskiøkter både her i Hernes og på Sjusjøen i juni.

Trening i juni 2013 sammenliknet med i fjor som var en "normal" juni med vekt på løping:

	Km		Timer
	2012	2013	2012	2013
Ballspill	0	0	0,8	0
Beveg	0	0	1,6	0,2
Løp	232,8	57,5	21,5	4,9
Mølle	25	2,1	2,1	0,4
O-løp	3	5,5	0,4	0,7
Rulleski-klassisk	0	202,6	0	13,2
Spenst	0	0	0,3	1,5
Spinning	5	8	0.2	0.3
Styrke	0	0	3,5	3,8
Svømming	1	0	0,5	0
Sykling	117	331,3	5,9	15,1
Tur	0	20	0	4
Sum:	383,8	627,5	37	44,3

Typiske økter - her fra sist torsdag og fredag:
        

Dato	Sted	Økt	Aktivitet	Type	Int	km	t	min	Kommentarer
27.06	Hernes	1	Rulleski	Oppv	1	6	0	30	HF 115
	Hernes	1	Rulleski	Int-l	3	6	0	32	5*6.30 min - HF 144 (max. 154)
	Hernes	1	Rulleski	Nedtrapp	1	7	0	22	6*3.30 nedkjøring i pausene - HF 113
	Hernes	1	Rulleski	Nedtrapp	1	8	0	30	HF 110
	Bruv.	2	Spenst	Uth-spenst	1	0	0	30	15*130 hopp (1 min/1 min)-HF 114 (max. 145)
	Bruv.	2	Styrk	Eks.-styrk	0	0	0	5	3*15 rep. eks. legg.øv.
28.06	Sjusjøen	1	Sykl	Lkj-r	1	56	2	45	Sjusjørittløypa motsatt - HF 117
	Sjusjøen	2	Styrk	Stat	0	0	0	20	3 runder á (5 * 1 min. stat.)