Sterke prosenter i 2011

Kalenderåret 2012 var bare 10 dager gammelt før løpsesongen 2012 ble innledet med Snøkuten og den drøyt 11 km lange Houmsrunden på tirsdag. Følelsen stemte ikke helt med sluttida, men det var i alle fall et steg i riktig retning i forhold til det bedrøvelige løpet i samme løype i desember. 48.25 var omtrent to minutter raskere enn for fire uker siden, men med klart bedre forhold. Det var først og fremst mer trøkk i motbakkene på første halvdel, men jeg tapte til gjengjeld ganske akkurat et minutt på "parkamerat" Roger Olsen nedover på andre halvdel. Det mest oppsiktsvekkende var at jeg i etterkant fant ut at jeg ikke hadde greid å presse pulsen høyere enn i det blytunge løpet før jul. (Snitt HF 147 = 86 % av max. puls) Altså er overskuddet fortsatt fraværende, selv om det subjektivt føltes ok. Det rare var også at jeg kvelden i forveien sjekket hvilepulsen som stabiliserte seg på 35-37 slag pr. min., dvs. 3-5 slag under det normale. Merkelig!


Jeg holdt følge med Roger Olsen Houmsrunden, men så var det slutt på det samløpet.



Det er på høy tid å oppsummere forrige løpsseeong, siden det ikke er blitt tid til før nå. For å unngå å bli for subjektiv støtter jeg meg til de harde fakta, dvs. tider på kontrollmålte distanser. Jeg har deltatt i 22 løpskonkurranser med startnummer i 2011, og av disse er 10 på kontrollmålte distanser fra 5 km til halvmaraton. Da er det "kjekt å ha" WAVA-tabellen som regner om prestasjonene til % av verdensrekordnivå for akkurat din årgang. Det ble i 2011 en hyggelig omregning for min del. Mine to jevngode milløp i Sentrumsløpet i mai og Hytteplanmila i oktober på hhv 37.47 og 37.48 er etter aldersjustering nemlig mine to beste løp uansett distanse - EVER! Etter den nyeste utgaven av tabellen tilsvarer de to tidene 81,9% av verdensrekordnivå for 51-åringer - eller 32.46 oppnådd i senioralder (20-34 år). Hyggelig og motiverende når en innser at personlige rekorder blir umulig å jakte etter.

Jeg gjorde mitt beste relativt beste løp her på Karl Johan i mai 2011.

Som den statistikk-freak jeg er, har jeg regnet om alle mine løp på kontrollerte distanser etter WAVA-tabellen. Det mest oppsiktsvekkende i den statistikken er at jeg i mine 17 år som aktiv løper har vært best på 10 km hele 12 sesonger, og jeg scorer klart lavere på de to lengste distansene, halv- og helmaraton. Jeg har %-vis de fem beste resultatene på mila. Min beste halvmaraton var også relativt sett 2011-utgaven av Oslo Maraton som gikk unna på 1.25.20. Ja, de prosentene er jammen gode å ha!

WAVA-tabellen

Her mine løp i 2011 med score på WAVA-tabellene:
Dato	Konkurranse	Tid	Kmtid	Diststanse	Wava-94	Wava-06
12.03.2011	Vinterkarusellen	00:20:02	04:00	5 km	73,1	74,2
07.05.2011	Sentrumsløpet	00:37:47	03:47	10 km	80,1	81,9
22.05.2011	KM 5000 m	00:18:40	03:44	5000 m	78,5	77,9
18.06.2011	Sentrumsgateløpet	00:38:40	03:52	10 km	78,3	80,0
25.06.2011	Femundløpet	01:30:19	04:18	21,1 km	73,6	74,8
06.08.2011	Kongsvinger maraton	01:31:31	04:20	21,1 km	72,6	73,8
11.09.2011	Drammensmaraton	01:27:08	04:08	21,1 km	76,3	77,5
25.09.2011	Oslo Maraton	01:25:20	04:03	21,1 km	77,9	79,1
22.10.2011	Hytteplanmila	00:37:48	03:47	10 km	80,1	81,9
20.11.2011	Vintermaraton	01:25:44	04:04	21,1 km	77,5	78,8
Her er for sammenlikningens skyld persene mine regnet om til WAVA-tabellen (94):
Dato	Konkurranse	Distanse	Tid	Km-tid	Wava-94
26.02.2005	Veteran-NM	1,5	04:51,5	03:14	78,1
27.02.2005	Veteran-NM	3	00:10:20	03:27	78,4
23.08.2003	ØM	5	00:18:02	03:36	76,4
04.05.2003	Sentrumsløpet	10	00:36:24	03:38	78,2
04.10.1998	Drammensmaraton	21,1	01:21:01	03:50	74,4
03.10.1999	Drammensmaraton	42,2	02:57:16	04:12	72,2