 |
| Ved vending ved Reina lørdag. |
Foreløpig må spørsmålstegnet være med i headingen, men håpet er at det kan byttes ut med utropstegn om 14 dager. Etter Oslo Maraton for tre uker siden har det blitt tre langturer på henholdsvis 3, 2 og 3 mil, alle løpt progressivt. Selv om jeg ikke greier å løpe med negativ split i Frankfurt den 28., vil de progressive øktene helt sikkert være et bidrag i riktig retning.
Opplegget på disse langturene har vært å dele opp distansen i passende etapper og øke farten et hakk f. eks. for hver 5 km. På den siste turen på Sjusjøen 15 dager før maratonløpet passet det å dele turen opp i 5 x 6 km. I tillegg til å øve meg på å øke farten underveis, har jeg opplevd det som meget gunstig rent mentalt. I alle sammenhenger er det viktig å dele opp lange distanser i etapper, og ved å fokusere på den neste halvtimen har turene blitt mer varierte enn ved å løpe opp til tre timer i samme fart.
Den siste progressive turen gikk på snødekte veger innover fra Sjusjøen til Reina og tilbake samme vei. Det passet da å bruke Elgåsen og Nysæterhøgda som delmål både på turen og returen etter hhv 6, 12, 18 og 24 km . Selv om kuperinga naturlig nok spilte inn, ble km-tida senket fra 6.17 til 4.26
 |
| Kroksjøbrua i grenseland mellom høst og vinter 13. oktober. |
Den tredje siste uka før sesongens absolutte mål har det blitt åtte økter hvorav fem løpeøkter på tilsammen 65 km. De to siste ukene skal det trappes ned etter boka, og toppformen prikkes inn med to konkurranser, Snøkuten og Hytteplanmila. Frankfurt Marathon kommer nærmere og nærmere og jeg føler meg akkurat som en unge før juleaften......
 |
| Utsikt over Reinsvatnet. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar