Test-treningsuke

Etter to uker med habilt mosjonistvolum i treninga hittil i juli, var uke 29 meket av med LETT i kalenderen. Det ble ikke lett å følge med så mye som "måtte" testes. Det er faktisk ganske mye som skjer på Sjusjøen og i umiddelbar næhet også sommerstid, og jeg må jo prøve meg på det meste når jeg har tid og anledning. Etter test av UltraBirken i uke 28, har jeg i uke 29 i tur orden vært igjennom Sjusjørittet på onsdag, Birkebeinerløpet på torsdag og Sjusjørullen på søndag.

(Klikk på linkene for løypekart og løypeprofil i Endomondo!)

På to hjul...

.....og fire hjul i juli.

Den lette treningsuka ble i stedet den store TESTuka. Ironisk nok kommer jeg antakeligvis ikke til å delta i noen av konkurransene, men nå vet jeg hva alle går ut på. Kjempefine treningsøkter ble også alle tre. Jeg må prioritere forberedelsene til UltraBirken framover, og da er planen å løpe Ulvådalen Ultra 10. august - dagen før Sjusjørullen. Birkebeinerløpet må for andre gang vike for Ultrautgaven, mens jeg holder muligheten åpen for å slenge meg med på Sjusjørittet kommende lørdag. Det forutsetter i midlertid tørre og fine forhold. Jeg er nemlig en typisk godværsyklist. Bilder fra Sjusjørittet har jeg forresten lagt ut på kondis.no her: Sjusjøen også sommerstid

Rune og Magne (skjult bak) Kvikstad var også ute og testet
den nye, tøffe Birkebeinerløp-traséen på torsdag.

NB! Jeg kommer med mer utførlig "testrapporter " av både Birkebeinerløpet og Sjusjørullen ganske snart!

ANTALL TRENINGSTIMER I UKE 29: 16/07/12 - 22/07/12
	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag	Sum
Beveg	0	0	0	0	0,2	0	0	0,2
Løp	0	1	0,8	2,8	1,5	2,8	0,8	9,5
Rulleski-klassisk	0	0	0	0	0	0	2,6	2,6
Styrk	0	0	0	0	0,1	0	0	0,1
Sykl	0,8	0	2,8	0	0	0	0	3,6
Tur	0	0	0	0	1	0	0	1
Sum:	0,8	1	3,5	2,8	2,7	2,8	3,4	16,9
ANTALL KILOMETER TRENING I UKE 29: 16/07/12 - 22/07/12
	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag	Sum
Beveg	0	0	0	0	0	0	0	0
Løp	0	10	9	25	16,1	28,5	7	95,6
Rulleski-klassisk	0	0	0	0	0	0	37	37
Styrk	0	0	0	0	0	0	0	0
Sykl	22,5	0	56	0	0	0	0	78,5
Tur	0	0	0	0	5	0	0	5
Sum:	22,5	10	65	25	21,1	28,5	44	216,1

Trening så langt i juli (uke 27- 29):
	Timer	Km
Beveg	1,4	0
Løp	30,4	300,1
Rulleski-fri	0,8	12
Rulleski-klassisk	4,5	68,3
Spenst	0,6	0
Styrk	2,5	0
Sykl	5,9	137
Tur	7,8	36
Sum:	53,9	553